Jak dostać się na dół Cholesterol test Ubezpieczenia

Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki , może to wypada do obniżenia mu jak najwięcej przed fizycznych ubezpieczeniowej . Może to czynnik dużo kiedyfirma ubezpieczeniowa jest określenie swoich zagrożenia dla zdrowia i miesięczne premie . Istnieje kilka naturalnych metod , które mogą pomóc uzyskać numery cholesterolu w czasie egzaminu . Rzeczy, które musisz Obrazów, ziołowych suplementów
program ćwiczeń
programu rzucania palenia
Zdrowa dieta

Pokaż więcej instrukcji
1

prowadzenia działalności ćwiczeń dziennie . Według American Heart Association , należy uzyskać co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia tygodnia . Sercowo wykonywania zwiększy krążenie , co oznacza, krew może płynąć łatwiej przez tętnice . Powinno to zapobiec gromadzeniu się cholesterolu i płytki , dzięki czemu więcej składników odżywczych , by dotrzeć do najważniejszych organów . Niektóre wielkie przykłady programów ćwiczeń cardio są wysokie /niskie wpływ aerobik , bieganie , pływanie i jazda na rowerze .

Joga jest inna forma ćwiczeń , które wzmacnia układ sercowo-naczyniowy . Poprawia swoją zdolność do wykonywania innych ćwiczeń .
2

natychmiast Rzuć palenie . Narażenie na dym cygar i papierosów ma szkodliwy wpływ na serca i tętnic , co zawiera się wokół biernego palenia . Nikotyna jest substancją chemiczną , która powoduje papierosów tętnice uciskać , potencjalnie zwiększając akumulację płytki nazębnej i powoduje ciśnienie krwi rośnie.
3

Weź suplementy , aby pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu . Niektóre suplementy diety mogą pomóc płukania płytki i cholesterolu z tętnic . Czosnek jest jednym z najbardziej zaawansowanych suplementów dla zdrowia serca . To może poprawić ogólny poziom cholesterolu , zmniejszają zakrzepom krwi i zmniejszyć powstawanie płytki nazębnej , które mogą doprowadzić do chorób serca, zawałów serca i udarów mózgu .

Suplementów oleju z ryb , które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są także zdrowe serce . Badania przeprowadzone przez American Heart Association wykazały, że olej z ryb zmniejsza występowanie chorób serca , przyczyniając się do obniżenia poziomu cholesterolu . Zarówno czosnek i suplementów oleju rybnego są dostępne w większości sklepów spożywczych , leków i sklepach ze zdrową żywnością .
4

Spożywać diety o niskiej zawartości tłuszczu i ciężkich w żywności pochodzenia roślinnego , jak można zrobić cuda tętnice i serce . Dietę bogatą w owoce, warzywa, omega - 3 i pełnoziarniste z jak kilka tłuszczów nasyconych i trans , jak to możliwe . Obejmuje przeciwutleniające produktów roślinnych bogatych , takich jak szpinak, brokuły, jarmuż , borówki, truskawki i pomarańczy . Błonnik , pokarmy pełnoziarniste , takie jak zbożach , chleby z pszenicy i ryżu brązowego są rozsądne wybory . Większość jest omega- 3 pochodzą ze źródeł ryb takich jak łosoś , tuńczyk, śledź i makrela .

Czego unikać są masło, pełnotłuste mleko , smalec , czerwone mięso , potrawy smażone i oleje palmowy i kokosowy . Te pokarmy są klin pełne cholesterolu i może przyczynić się do ogromnego tworzenie się płytki nazębnej w tętnicach Imperium Zbiory