Jak dowiedzieć się Cholesterol

Dowiedzieć się stan cholesterolu nie zawsze jest łatwe . Podczas gdy otyłość powoduje ryzyko dla wysokiego poziomu cholesterolu , można mieć niski poziom cholesterolu , nawet jeśli nadwaga, a te w ich normalnym zakresie masy może mieć wysoki poziom cholesterolu . Wysoki poziom cholesterolu nie ma objawów , można poczuć całkowicie zdrowy i wciąż mają wysoki poziom cholesterolu . Instrukcja
Rozszyfrowanie Cholesterol
1

znać fakty . Ważne jest, aby znać różnicę między LDL , HDL oraz trójglicerydów . HDL jest znany jako "dobrego" cholesterolu , " i usuwa LDL , czyli" złego "cholesterolu , z krwi i ściankach tętnic , gdzie gromadzą się w płytce nazębnej. Możesz zwiększyć HDL poprzez ćwiczenia, odżywianie się i podejmowania zdrowych decyzje stylu życia . trójglicerydy to rodzaj tłuszczu znaleziono we krwi.profil lipidowy , który mierzy poziom cholesterolu mierzy także swój trójglicerydów . trójglicerydów powyżej 150 uważany jest zagranica - wysoki wynik .
2

Pobierz badanie krwi profil lipidowy . środki profil lipidowyilość cholesterolu i trójglicerydów we krwi . Według MayoClinic.com , pożądanego poziomu za całkowity poziom cholesterolu jest poniżej 200.wynik 200 do 239 jest uważany za granica , a wszystko powyżej 240 uważany jest za wysokie i ryzykowne .
3

Spójrz na jesz . Jeśli jeść pokarmy bogate w cholesterol , takich jak czerwone mięso i produkty mleczne pełnotłustego , że prawdopodobnie będzie wysoki poziom cholesterolu . ponadto, jedzenia dużo tłuszczów trans , znajdując się w ciasteczka i ciasta i margaryny , na przykład , może również zwiększyć poziom cholesterolu .najlepsza dieta to taka, bogata w owoce i warzywa, ryby zdrowe serca i błonnika , a te produkty mogą rzeczywiście pomóc obniżyć poziom cholesterolu .
4

Przejrzyj stylu życia . Jeśli jesteśpalaczem, możesz mieć wysoki poziom cholesterolu . Według American Heart Association , palenie obniża "dobrego" HDL i podnosi " złych" poziom cholesterolu LDL również częste ćwiczenia - . przynajmniej trzy dni w tygodniu - pomaga obniżyć poziom cholesterolu
5

analizujemy historię rodziny wysoki poziom cholesterolu często występuje rodzinnie . . . w tych przypadkach , zmiany stylu życia są na tyle rzadko , aby obniżyć poziom cholesterolu . Jeśli twoi rodzice i dziadkowie mają wysoki poziom cholesterolu , prawdopodobnie też. Porozmawiaj z lekarzem o leki , które mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu .