Jak Watch My cholestrol

Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do chorób serca , takich jak zawał serca i udar mózgu . Monitorowanie poziomu cholesterolu jest bardzo ważne , szczególnie z wiekiem i stają się mniej aktywne . Obniżenie poziomu cholesterolu może być osiągnięty przez oglądania tego, co jemy i regularne ćwiczenia fizyczne . Instrukcja
1

Marka wizytę u lekarza . Lekarz daje badanie cholesterolu profil lipidowy krwi , aby określić poziom HDL , czyli dobrego cholesterolu i LDL , czyli złego cholesterolu , wraz z triglicerydów w systemie. Lekarz będzie w stanie podać szczegółowe informacje na temat , gdzie te numery powinny być . Omówić dietę i program ćwiczeń z lekarzem .
2

Załóż program ćwiczeń i trzymać się go . Można to iść na siłownię trzy razy w tygodniu lub spacery z psem na godzinę każdego dnia . American Heart Association sugeruje nawet , że aktywne gry wideo , takie jak system fitness gry Nintendo Wii może być częścią zdrowej programu ćwiczeń .
3

Unikaj tłuszczów nasyconych . Użyj naturalne oleje , takie jak oliwa z oliwek tłoczona i nasion lnu olej do gotowania . Dobrym źródłem tłuszczu można znaleźć w niektórych orzechów włoskich i migdałów jak . Tłuszcze z ryb , takich jak tuńczyk, łosoś może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi .
4

Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans . Tłuszcze trans oferuje żadnej wartości odżywczej , i zwiększyć poziom LDL . Fast food należy unikać jak wiele firm fast food używać tłuszczów nasyconych i trans w ich produktach . Czytać etykiety na żywności, którą kupują . Należy unikać Wszystko z częściowym uwodorniony .
5

Stosuj się z lekarzem, aby śledzić swoje postępy . Jeśli dieta i ćwiczenia nie wystarczą , można zamówić leki na receptę przez lekarza . Imperium