Jak obniżyć poziom cholesterolu przez przedcukrzycowej

wysoki poziom cholesterolu wraz z byciem przedcukrzycowej wyniki w dużym ryzykiem wystąpienia chorób serca . Cel w redukcji cholesterolu jest obniżenie "złego" cholesterolu LDL i podniesienie "dobrego" cholesterolu HDL . Zmiana stylu życia jestnajwiększa część zwalczania cholesterolu i cukrzyce . Leki obniżające poziom cholesterolu , takich jak Lipitor , może zrobić tylko tyle i nadal pozostawić wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę , aby największy wpływ na poziom cholesterolu i obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę . Należy jeść diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i ograniczyć spożycie cholesterolu do 200 mg dziennie. Bo jesteś w grupie ryzyka cukrzycy , z dala od cukru i rafinowanych węglowodanów w większości przetworzonej żywności . Mają na jedzenie dobrze zbilansowanej diety z całych ziaren , owoców i warzyw , a przejście od niezdrowych tłuszczów jednonienasyconych do zdrowego tłuszczu , który znajduje się w oliwie z oliwek . Utrata wagi jestsposób walki z wysokim poziomem cholesterolu i oporność na insulinę .
2

ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie, 06:55 dni w tygodniu . Dodać do ćwiczeń zabawne i przyjemne , przełączając swoje działania . Możesz chodzić lub biegać na zewnątrz z przyjacielem, korzystać z urządzeń cardio w siłowni lub uprawiać sport . Celem jest , aby podnieść tętno przez co najmniej 30 minut, a regularnie angażują się w aktywność fizyczną . Należy zachować co najmniej 12 tygodni , aby zobaczyć wynik pozytywny na poziom cholesterolu .
3

rozważyć podjęcie niacyna . Niacyna towitamina B powszechnie stosowane w celu zwiększenia poziomu cholesterolu HDL . HDL pomaga zmniejszyć ilość cholesterolu LDL we krwi . Można wziąć over-the -counter suplement niacyny lub dostać receptę na większą dawkę niacyny z lekarzem . Suplementy niacyny może mieć negatywne skutki uboczne przyjmować statyny , więc skonsultować się z lekarzem przed podjęciem niacyny . Imperium