Cholesterol HDL Ćwiczenia

HDL ( high density lipoprotein ) cholesterolu jest znany jako "dobrego" cholesterolu , ponieważ jego głównym zadaniem jest szorować ściany naczyń krwionośnych bezpłatnych złego cholesterolu gromadzeniu . Osoby z wysokim LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości ), poziomu cholesterolu czy wysoki poziom trójglicerydów może korzystać z ćwiczeń HDL cholesterolu , które mogą pomóc wprowadzić ogólny stan zdrowia serca do równowagi. Poziomy docelowe HDL

poziomy Doskonale HDL spaść od 40 do 60 mg /dl dla większości dorosłych , choć kobiety mają poziomy sąnieco wyższe niż mężczyzn . Poziomy większy niż 60 mg /dl może faktycznie chronić przed chorobami serca , co oznacza, że ​​więcej ludzi cierpi na dolegliwości zwykle związanych cholesterolu niż kobiety . Jednakże , zarówno mężczyźni jak i kobiety powinny unikać poziomy niższe niż 40 mg /dl , ponieważ środki czyszczące HDL są niezbędne w celu ochrony przeciw osadzaniu się kamienia w tętnicach .
Ćwiczeń można zrobić

nie ma sztywnych zasad , co do których ćwiczenia są najlepsze ,ogólną zasadą jest , że wszelkie ćwiczenia , które dostaje swoje serca pompowanie przez 20 do 30 minut w czasie jest dobre dla twojego zdrowia i serca cholesterolu HDL poziomach. Należy pamiętać, że czas jest ważniejszy niż intensywność , więc nie musisz iść za burtę obróbki potu. Umiarkowane ćwiczenia , w tym spacery, jogging , jazda na rowerze i taniec , są idealne dla osób, które chcą obniżyć poziom HDL . Jeśli masz problemy ze stawami lub urazy , aerobik w wodzie może być świetnym treningiem , jak również.

Należy wykonywać codziennie , jeśli walczysz cholesterolu i problemów związanych z sercem . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń fizycznych , choć , zwłaszcza jeśli masz astmę , cukrzycę lub w przeszłości choroby serca . Imperium Skutki otyłości

Mimo utraty wagi nie jest celem ćwiczenia każdego z nas , przycinanie w dół może pomóc poziom HDL należą do równowagi , jeśli jesteś otyły . Twój stosunek do hip - pasa mogą pomóc określić , czy jesteś w idealnym zakresie wagi. Aby obliczyć ten współczynnik , pomiaru talii i bioder (w calach lub centymetrach ) i podzielić przez pomiar talii pomiaru bioder . Dla mężczyzn ,wynik powinien być 1,0 lub mniej, a kobiety powinny zmierzyć się w 0,8 lub mniej . Jeśli liczba jest większa niż powinna być , jesteś w grupie ryzyka dla niezdrowego cholesterolu HDL . Imperium