Jaki rodzaj roślin są stosowane do redukcji cholesterolu

? Około 105 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi z powodu wysokiego poziomu cholesterolu , a jednocześnie wielu uważa, leki na receptę sątylko odpowiedzi , kilka zakładów oferują naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu . Membrany roślin, zwane również sterole roślinne, w szczególności uważa się, że są blokowania absorpcji "zły " cholesterol , może obniżać cholesterol jak od 6 do 15 procent. Ponadto , pewne właściwości w innych roślinach jadalnych może obniżać poziom cholesterolu, za . Fasola i jęczmień

Jęczmień i fasola są pełne błonnika rozpuszczalnego , który obniża poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) , lub to, co jest powszechnie znany jako "złego" cholesterolu . Rozpuszczalny błonnik , medyczni badacze wierzą , sprawia, że ​​mniej prawdopodobne krwiobiegu absorbować cholesterol . Mayo Clinic proponuje spożywanie co najmniej 5 do 10 g błonnika rozpuszczalnego codziennie .

Jabłka, gruszki i śliwki

Wiele owoce są bogate w polifenole i pektyny , jak również jako rozpuszczalny błonnik , z których wszystkie mogą znacznie pomóc obniżyć poziom LDL lub "złego" cholesterolu . Spożywanie jabłka , gruszki i śliwki , które są wysoko w wszystkich trzech właściwości potencjalnie lowing cholesterolu , jestprosty sposób , aby obniżyć poziom LDL , zgodnie z Mayo Clinic .

Orzechy włoskie i migdały

Pełna wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , orzechy włoskie , migdały i inne orzechy niektórych może obniżyć poziom cholesterolu , zgodnie z Mayo Clinic . Pomagają również utrzymać zdrowe naczynia krwionośne dla ogólnego zdrowia serca . Food and Drug Administration (FDA ) zaleca jedzenie 1 ½ oz. (około garści )dzień migdały , orzechy włoskie , orzechy laskowe, pekan, pistacje i orzeszki ziemne . Aby być naprawdę zdrowe, jednak nie należy orzechy solone lub słodzone .
Lnu , kalafior, kapusta, brukselka i collards Kiełki

Według Gloria Tsang , MD , pisanie na Zamku Zdrowia , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe niższa " złego" cholesterolu , przy jednoczesnym zwiększeniu "dobrego" cholesterolu . Mimo że wiele osób mają tendencję do myślenia ryb jestjedynym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , nasiona lnu są kolejnym doskonałym źródłem tych tłuszczów zdrowe serce , podobnie jak orzechy , kalafior, brukselka, kapusta i collards . Dążyć do jedzenia między 2 i 4 g kwasów omega-3 dziennie.
Sosna

Badania opublikowane przez Wyżywienia i Rolnictwa Organizacji Narodów Zjednoczonych pokazuje, że sitostanol , wyciąg z igieł sosnowych , może obniżyć poziom cholesterolu u szczurów . W odpowiedzi , niektórzy producenci oferują obecnie margaryny igły sosny zastępczych . To nie nadaje się do gotowania , ale rozprzestrzenia się około 2 łyżki. na chleb każdego dnia może zmniejszyć poziom cholesterolu . Imperium