Sposoby obniżyć poziom cholesterolu

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu : lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL ) , lub "zły" cholesterol , i lipoproteiny o wysokiej gęstości ( HDL) , czyli " dobry " cholesterol . Cholesterolu LDL może być niebezpieczne , prowadzące do zawału serca, zakrzepów i udarów mózgu . Na szczęście są produkty, które w naturalny sposób walki cholesterolu LDL po spożyciu . Również wycinanie tłuszczu może obniżyć poziom cholesterolu . Jeżeli zmiany w diecie nie są wystarczające, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL , a następniepacjent może potrzebować do umieszczenia na leki cholesterolu . Jednakże, takie leki powinny być stosowane w ostateczności , tylko wtedy, gdydieta nie powiodło się. Żywność

spożywcze zawierające sterole i stanole roślinne są sprawdzone w celu zmniejszenia poziomu cholesterolu LDL o co najmniej 10 procent, w zależności od MayoClinic . Stanoli i steroli bezpośrednio blokują wchłanianie cholesterolu i można je znaleźć w jogurcie , margaryny i sok pomarańczowy . Potrzebne są dwa gramy stanole i sterole codziennie w celu czerpania tego korzyści. Przykładem jest dwie szklanki soku pomarańczowego . Nie wpływają one na poziom HDL .

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach pomagają obniżyć poziom cholesterolu . Jedz garśćdni orzechów , migdałów i innych orzechów . Nie przekracza tej kwoty , jak orzechy mają wysoką zawartość kalorii .

Owsiane i otręby owsiane obniżają poziom cholesterolu , ponieważ zawierają błonnik rozpuszczalny , że blokuje jego wchłanianie w jelitach . Dążyć do co najmniej 10 g dziennie , mniej więcejkwotę 2 szklanki gotowanych płatków owsianych .

Oliwa jest mnóstwo przeciwutleniaczy , które nie wpływają na stężenie cholesterolu HDL , ale może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL . Dążyć do co najmniej 2 łyżki . dzień. Oliwa z oliwek może być stosowany jako część sosach sałatkowych , jako marynaty i warzyw Sautee . Łódź

kwasy tłuszczowe omega -3, takie jak te znajdujące się w rybach , przyczyniają się do zmniejszenia poziomów cholesterolu. Jeść dwie porcjetygodniu tuńczyk biały, śledź, troć , makrela, łosoś, sardynki . Suplementy tran, mielone siemię lniane i olej rzepakowy może być stosowany jako substytut .
Zmniejszenie Tłuszcze

pewne pokarmy są potrzebne , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu , należy unikać innych . Wycięte nasyconych tłuszczów, takie jak te znajdujące się w oleju oraz mięsa. Unikać tłuszcze trans jak to możliwe, ponieważ opierają się one chemicznie i są szczególnie niebezpieczne dla organizmu. Wspólne źródła tłuszczów trans są pakowane i przetworzonej żywności .

Leki

podstawowym sposobem na zmniejszenie cholesterolu poprzez dietę . Jednakże, jeśli to się nie powiedzie , aby obniżyć poziom cholesterolu , a następnielekarz może przepisać lek w celu uzupełnienia planu żywności o niskiej zawartości cholesterolu . Istnieje pięć typów leków cholesterolu. Statyny sąnajbardziej skuteczne , ponieważ w niższych poziomów cholesterolu LDL , jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL . Przykłady statyn należą Altocar , Crestor , Lescol Lipitor i Zocor , PRAVACHOL . Większość użytkowników nie cierpią żadnej reakcji na te leki . Imperium