Ćwiczenia zmniejszają poziom cholesterolu

Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i sprawi, że zdrowsze , bez konieczności polegania na lekach . Podczasregularnego programu ćwiczeń będzie dobre dla ogólnego stanu zdrowia , istnieją sposoby, aby dostosować schemat kierunku obniżania poziomu cholesterolu . Jak to działa

Ćwiczenie dostaje swoje serce pompuje mocniej i podnosi swój metabolizm , a więc spalić więcej kalorii . Ponieważ wiele z tych kalorii pochodzi z tłuszczu , który dodaje się do cholesterolu , obniżając poziom tłuszczu również obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu ) . W tym samym czasie , będziesz podnieść poziom cholesterolu HDL (dobry cholesterol) .
Zbiory Najlepsze Ćwiczenia

Skoncentruj swój program wokół ćwiczeń aerobowych , w tym spacery, jogging, jazda na rowerze , pływanie i szkolenia obwodu . Ćwiczenia aerobowe może obniżyć poziom cholesterolu LDL od 5 procent do 10 procent i zwiększyć poziom cholesterolu HDL o 3 procent do 6 procent jogi i tai chi może również działa dobrze, choć nie badano tak dokładnie jak aerobik jako środek do cholesterol cięcie . Imperium Częstotliwość

programu treningu mieć wpływ na organizm , trzeba zrobić30 - minutowy trening , co najmniej trzy razy tygodni . To również powinno być wykonane w określonych odstępach czasu . Jeśli wiesz, że nie może zrobić 30 minut w jednej sesji , podzielić ją na krótsze sesje w ciągu dnia . Kluczem jest , aby twoje serce bije szybciej .
Zbiory Dieta i zdrowie Obawy

w połączeniu z ćwiczeń , przyjęcie zdrowszego , zbilansowanej diety , utraty wagi i rzucenie palenia może wszystkim pomóc szybko poprawić swój poziom cholesterolu . Imperium