Najlepsza dieta dla Walka Cholesterol

prawo dieta może pomóc poprawić swój profil cholesterolu . Poprawa swój profil cholesterolu może być nie tylko obniżenie się poziom złego cholesterolu i trójglicerydów , ale także zwiększając poziom dobrego cholesterolu . Lekarz może zalecić dietę lub mają pracować z dietetykiem lub dietetykiem opracować plan, który jest właśnie dla Ciebie . Ogólnie rzecz biorąc, możesz zostać poproszony , aby zmniejszyć spożycie tłuszczu , zwiększyć spożycie błonnika i monitorować całkowitą objętość pokarmu . Większość pacjentów są proszeni , aby zmniejszyć spożycie tłuszczu do 30 procent lub mniej ich wszystkich kalorii . Dolna Tłuszcze nasycone dolotowy

Aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu , ograniczyć spożycie produktów , które zawierają tłuszczów nasyconych i cholesterolu . Obejmuje cięć tłuszczowych mięsa , mleko i produkty mleczne , całe i żółtka . Wybierz zdrowsze tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone , takie jak oliwa z oliwy z oliwek i orzechów . W tym ryb w diecie co najmniej dwa razy w tygodniu zwiększa spożycie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 . Ryby są równieżdobrym źródłem białka . Te kwasy tłuszczowe są dobre na zmniejszenie złego cholesterolu i trójglicerydów , zwiększając swój dobry poziom cholesterolu . Dobry wybór ryb m.in. łosoś, makrela i pstrąg . Jeśli nie można jeść ryby , porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania suplementów kwasów tłuszczowych omega- 3 .
Zwiększ Fiber Katowice Katowice

warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i produkty są pełnoziarniste dobrym źródłem błonnika . Możesz zostać poproszony , aby zwiększyć spożycie produktów takich jak zakazy , soczewica , jęczmień, gruszki, jabłka , fasola , psyllium ( włókna ) i płatki owsiane . Owsianka zawiera specjalny rodzaj błonnika , rozpuszczalny błonnik , który pomaga zmniejszyć ilość złego cholesterolu masz bez wpływu na poziom dobry - cholesterolu.

Roślinne sterole

rośliny zawierają substancje znane jako sterole , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Nie wszyscy skorzystają od spożywania steroli roślinnych lub stanole , więc skontaktować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy to jest właśnie dla Ciebie . Lekarz może zalecić , aby mieć do porcji steroli codziennie od wzbogacanej żywności , takich jak sok pomarańczowy lub smarowania margaryny .
Ogólne wytyczne

Postępuj według instrukcji otrzymanych z lekarza , dietetyka lub dietetyka . Stwierdzeniu, zalecenia , które są najlepsze dla Ciebie w oparciu o swoje zdrowie i potrzeby . Jeśli masz choroby serca , może być zobowiązana do zmniejszenia spożycia sodu . Jeśli masz nadwagę , może być poinstruowany , aby ograniczyć całkowitą ilość spożywanych kalorii . Jeśli pacjent przyjmuje leki na cholesterol , nie przerwać , chyba że jest to zalecane przez lekarza. Lekarz może także zalecić , aby ograniczyć alkohol i brać udział w umiarkowanej aktywności fizycznej w sposób regularny . Imperium