Dieta na wysoki poziom cholesterolu u kobiet

Wysoki poziom cholesterolu dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiety , jednak ma tendencję do wpływania na ludzi wcześniej, zazwyczaj zaczyna , gdy są w wieku poniżej 55 lat. Średnio kobiety nie zaczynają cierpieć z powodu wysokiego cholesterolu , dopóki nie są w wieku powyżej 55 lat. Z różnych względów , poziom cholesterolu dotyka mężczyzn i kobiety , oraz ze względu na te różnice ,plan leczenia stosowany do zmniejszenia poziomów cholesterolu u kobiet jest także inna. Rola estrogenów

Estrogen jestżeński hormon płciowy , który jest na jej szczyt w czasie rozrodczym lat . Estrogen ma tendencję do zwiększania poziomu kobiety HDL , dobrego cholesterolu , który pomaga nieść nadmiar cholesterolu z dala od arterii i poza ciałem . Z tego powodu wiele kobiet przed menopauzą mają mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca . Łódź

Jednak dla każdego pro jestcon , i w tym przypadkuwadą jest wyższy poziom trójglicerydów , które często towarzyszy przez zwiększone poziomy LDL ( zły cholesterol ) . Triglicerydów tłuszczu , że formy ciała naturalnie tworzy w celu zapewnienia energii . Chociaż poziomy normalne u kobiety są uważane za mniej niż 150 , zazwyczaj w zakresie pomiędzy 50 i 250 , 150 są cokolwiek ciągu wysokie. Niektóre z bardziej powszechnych przyczyn zwiększonego stężenia triglicerydów m.in. złe nawyki żywieniowe , brak aktywności , otyłość, palenie i dieta bogata w proste węglowodany , takie jak białe pieczywo i produkty zawierające cukier rafinowany . Foto Foto Foto Hormonalna terapia zastępcza

Dla niektórych kobiet po menopauzie , lekarze przepisują PHT , hormonalnej terapii zastępczej po menopauzie . Mówiąc prosto , jeststosowanie hormonów , takie jak estrogeny i progestyny ​​w leczeniu niektórych stanów zdrowotnych, takich jak zapalenie kości i stawów . Jednakże ,American Heart Association nie zaleca PHT jako środki obniżające poziom cholesterolu w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowego. Co sugeruje jeststosowanie leków obniżających poziom cholesterolu , a także zmiany w diecie , aby obniżyć poziom LDL . Imperium diety w skrócie

kobieta w celu obniżenia poziomu cholesterolu , powinna obniżyć jej spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu , są one zazwyczaj występują razem w tych samych produktów spożywczych. Tłuszcze nasycone są powszechnie spotykane w czerwone mięso i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu , ograniczając tygodniowe pobranie z nich może znacznie obniżyć poziom cholesterolu

Owoce i warzywa są niskie stężenia cholesterolu i wysokie w błonnik rozpuszczalny . . Bloki rozpuszczalne włókna wchłanianie cholesterolu przez organizm , pomaga wydalić go zamiast . Najmniej pięć porcjidziennie powinny być spożywane w celu osiągnięcia obniżyć poziom cholesterolu .

Jeść więcej ryb, co najmniej dwa razy w tygodniu , pomoże również swoje wysiłki . Musisz wybrać ryby dokładnie , choć, ryby, takie jak łosoś, makrela i pstrąg są najlepszym wyborem , ponieważ są onenajwyższe w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , że omega-3 pomagają zapobiegać i zwalczać choroby serca ,często spowodowane przez stan wysoki cholesterolu .

Zwiększ spożycie całych ziaren , jak również. To nie są tylko pełne włókna trzeba , aby był pełny i zapobiec przejadania się ,wchłania również cholesterolu , tak jakbłonnik w owocach i warzywach zrobić . Całe ziarna są używane do wielu produktów, w tym pieczywo , makaron i ryż . Można je również znaleźć w zbożach , zarówno na zimno i na gorąco.

Jedz i pij produktów wzbogacanych steroli roślinnych i stenols . Te naturalne związki faktycznie walki z cholesterolem za prawo być wchłonięta przez krwiobieg , jeśliodpowiednia ilość jest spożywana , sterole wygrać . Możesz znaleźć margarynę i sok pomarańczowy warowny z tych związków roślinnych , a po prostu trzeba jeść i pić dwie porcje , albo dwa gramydziennie , aby otrzymać z niego korzyści .
Kliparty coś do gryzienia

Mimo to kobiety w wieku powyżej 55 lat , którzy są zazwyczaj dotknięte wysokim poziomem cholesterolu , zawsze są wyjątki od reguły . Należy rozpocząć po sprawdzeniu poziom cholesterolu po włączeniu 20 , a następnie co pięć lat po tym. Jeśli masz w rodzinie wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca , należy rozważyć stężenie sprawdzane częściej . Ponadto , każda jednostka jest różne, aw wieku , w którym każdy ma wpływ wysokiego cholesterolu może się również różnić . Nigdy nie jest za wcześnie , aby rozpocząć serca zdrowego odżywiania. Imperium