Jak zmniejszyć utlenionych lipoprotein o małej gęstości

Cholesterol może wydawać się brzydkie słowo , ale każda komórka w organizmie musi ona funkcjonować. Jednak kłopot zaczyna się, gdy zbyt dużo cholesterolu gromadzi się wzdłuż korytarzy tętniczych , co sygnalizuje specjalne komórki zwane makrofagami wyjdzie w dużych ilościach , aby zamiatać ją. Niestety, te komórki stają się nasycone z cholesterolem i pobyt umieścić , w efekcie tworząc gulę , która osłabia przepływ krwi . Trick do uzyskania ruchu tętnicze płynnie znowu porwać niektóre cząsteczki pojazdy cholesterolu uczepić przejażdżkę z obejść . Aby to zrobić, musisz nauczyć się , jak zmniejszyć utlenionych lipoprotein o niskiej gęstości . Instrukcja Łódź podjąć wysoki poziom cholesterolu do Serca
1

Zrozum , że cholesterol jest produkowany przez wątrobę i przechodzi przez ciało łącząc się z lipoprotein . Który typ to haki z rachunków dla dwóch głównych rodzajów cholesterolu , znanych jako " dobre" lub "złe". Dobrego cholesterolu jest spośród lipoproteiny o dużej gęstości. Złego cholesterolu pochodzi z utlenionych lipoprotein o niskiej gęstości irzeczy , które przyczynia się do powstawania płytki tętnicze .
2

Uznają, że gdy zwiększa się ilość dobrego cholesterolu w obiegu , to automatycznie zmniejszenia niskiej LDL . To dlatego, lipoprotein o wysokiej gęstości działa jak miotła push lipoprotein o niskiej gęstości z tętnic i powrotem do wątroby na eliminację .
3

Ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych w diecie w ryzach . Ten rodzaj tłuszczu jest w dużym stopniu odpowiedzialne za wzrost poziomu utlenionych lipoprotein o niskiej gęstości. Zasadniczo oznacza to, ograniczając spożycie produktów zwierzęcych , zwłaszcza wołowina , podroby , jaja i inne produkty mleczne .
4

Krok swój spożycia pokarmów roślinnych , które są praktycznie wolne od cholesterolu . M.in. świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste , orzechy i nasiona w diecie.
5

Ruszaj . Liczne badania wykazały , że regularne ćwiczenia nie tylko pomaga obniżyć poziom lipoprotein w surowicy utleniony niskiej gęstości , a także zwiększa ilość krążącego "dobrego" cholesterolu .
6

Zarządzanie stresem . Jednym z negatywnych skutków stresu jestzwiększona tendencja do sięgania po "komfort" żywności , które są zazwyczaj bogate w tłuszcze nasycone .
7

Zbadaj swój styl życia i ryzyko . Niektóre czynniki ryzyka może osłabić swoje wysiłki w celu ograniczenia utlenionych lipoprotein o niskiej gęstości , chyba że dokonanie pewnych zmian w stylu życia . Palenie, otyłość i nadmierne spożycie alkoholu wszystkim sprzyjać podwyższonym poziomem cholesterolu .
8

Czekają pomoc od natury . Zielona herbata zawiera pewne środki , które wykazały zdolność do hamowania utlenionych lipoprotein o niskiej gęstości. Jako dodatkowy bonus , środki te również zwiększają poziom cholesterolu o wysokiej gęstości . Imperium