Jakie produkty możesz jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu i jednocześnie zaspokoić ochotę na słodycze?

1. Ciemna czekolada . Ciemna czekolada zawiera flawanole, które, jak wykazano, pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Wybieraj gorzką czekoladę zawierającą co najmniej 70% masy kakaowej.

2. Płatki owsiane . Płatki owsiane są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwioobiegu.

3. Jagody . Jagody są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić serce przed uszkodzeniem.

4. Owoce . Owoce są dobrym źródłem błonnika i witamin, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

5. Orzechy . Orzechy są dobrym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

6. Rośliny strączkowe . Rośliny strączkowe są dobrym źródłem białka, błonnika i minerałów, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

7. Całe ziarna . Całe ziarna są dobrym źródłem błonnika, który może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwioobiegu.

8. Niskotłuszczowe produkty mleczne . Niskotłuszczowe produkty mleczne są dobrym źródłem białka, wapnia i innych składników odżywczych, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

9. Ryba . Ryby są dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

10. Oliwa z oliwek . Oliwa z oliwek jest dobrym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.