Jak jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu

Dowiedz się, jak jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu , zanim będzie za late.Are Ciatak serca czeka się stało A może po prostu chcą być aktywne o jedzeniu healthier.Either sposób , że to dobry pomysł, aby myśleć ? o jesz i jak to wpływa na poziom cholesterolu levels.The dobre wiadomości to istnieje wiele dostępnych opcji , jeśli chodzi o żywność można jeść , aby obniżyć poziom cholesterolu . Jest to niezwykle ważne, aby spróbować jeść zdrowo zwłaszcza jak wiek . W czasie cholesterolu rozpocznie spowodować tablica budować w tętnicach , co może prowadzić do serca attack.If jesteś młodszy i chcą uniknąć konieczności podjęcia leków obniżających poziom cholesterolu w przyszłości lub może jesteś już w tym momencie , to czas dokonać pewnych zmian w diet.The Oto wskazówki, jak jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu : Instrukcje
1

Czosnek jestdoskonałym dodatkiem do diety w celu obniżenia cholesterolu . Kto nie lubi czosnku ? Niektórzy z was nie może, więc dla tych, którzy nie idą kupić Kyolic czosnku pigułki . Dla reszty z was spróbuje użyć więcej czosnku podczas gotowania . Czosnek ma pewne związki , które pomagają kontrolować produkcję cholesterolu w wątrobie
2

pełne ziarna lub Owies : .Badania wykazały, że ludzie, którzy mają diety bogate w produkty pełnoziarniste i owsa mają cieńsze ściany tętnicy szyjnej ( mniej tablica ) i mieli również wolniejsze tempo pogrubienia ścian tętnic , w ich .

łatwy sposób znaleźć żywności, które zawierają produkty pełnoziarniste i owsa jest spojrzenie na zdrowe serce pieczęci na opakowaniu . Zazwyczaj , co to oznacza to , że składniki w żywności pomaga obniżyć poziom cholesterolu
3

Olej z nasion lnu : . Mmm olej z nasion lnu , brzmi pyszne. Ok , to nie jest coś co zazwyczaj gotować z lub umieścić w żywności , ale można kupić olej z nasion lnu w formie tabletek praktycznie w dowolnym miejscu , które sprzedaje witaminy.
Olej z nasion lnu

wykazano , aby pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu i ewentualnie pomoc w obniżaniu ciśnienia krwi . Rzeczywiście można znaleźć produkty , które korzystają z nasion lnu jako składnik , choć to na rzadkie stronie . Wystarczy spojrzeć na produkty , które zawierają olej z nasion lnu lub powszechnie znanych jako kwasy tłuszczowe omega 3
4

ryb i Oleje : . Ryby powinny byćpożywieniem w diecie , jeśli chcesz jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu . Badania wykonane przez Norweski Uniwersytet Nauki i Technologii wykazało, że u pacjentów z cukrzycą typu 2 zjadł rybę i wziął olej rybny dziewięć tygodni widział gwałtowny spadek poziomu cholesterolu .

Ryby i oleje rybne są bogate w omega 3 kwasy podobnie jak olej z nasion lnu . Jeśli nie lubisz ryb , a następnie uzupełnienie diety suplementami kwasów tłuszczowych omega 3
5

Fasola i rośliny strączkowe : .Kluczowy składnik fasoli i roślin strączkowych jest włókno . Włókno ma bardzo pozytywny wpływ na organizm , a jeśli naprawdę chcesz jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu jestdoskonałym źródłem błonnika . Spróbuj ją zwyczaj dodając do listy żywności jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu
6

Jogurt : . Jogurty mają żywe kultury zwane probiotykami , które pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Probiotyki , takie jak Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus reuteri są kluczowe w obniżaniu poziomu cholesterolu i zapobiega ponownemu wchłanianie cholesterolu do krwi .

Trzymaj się z dala od wysokiej cukru , tłuszczu, choć wysokie jogurty . Jeśliniesłodzony jogurt nie działa dla Ciebie , a następnie dodać miód do słodzenia go lub zrobić koktajl ze świeżych owoców .
7

Upewnij się, skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do tego zrobić na własną rękę . Poziom cholesterolu może być już w momencie, gdy interwencja medyczna jest konieczna. Kluczową sprawą jest, aby spróbować i jeść zrównoważonej diety z wszystkich rodzajów żywności , które obniżają poziom cholesterolu .

Pamiętaj o tym , jeśli chcesz jeść żywności, które obniżają poziom cholesterolu , których potrzebujesz , aby dokonać zmian w stylu życia . Dodanie tych produktów do diety pomoże tylko jeśli wyciąć wszystkie inne śmieci , które prawdopodobnie są już jedzenia .

Chociaż jesteś tu przez chwilę , aby sprawdzić inne moje artykuły , przechodząc do mojego profilu i nie zapomnij rozejrzeć eHow uzyskać więcej informacji na obniżenie poziomu cholesterolu . Imperium