Ile mogę obniżyć poziom cholesterolu z ćwiczeń ?

Za dużo cholesterolu w organizmie może doprowadzić do chorób serca , więc uczą się, jak obniżyć poziom cholesterolu w organizmie, może przyczynić się do zapobiegania w przyszłości zawału serca . I chociaż zmniejszenie spożycia tłuszczu jest częstopierwsza propozycja się o zmniejszenie poziomu cholesterolu , uczestnicząc w warunkach tlenowych ćwiczeń fizycznych w tym samym czasie jest zasadniczo sugerowane przez lekarzy , jak również. Ćwiczenie

Wysiłek fizyczny ma wiele zalet . Wzmacnia serca , utrzymuje mięśnie elastyczne i pomaga utrzymać przepływ krwi w całym organizmie , zapewniając odżywczych narządów i komórek. Ale w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu , ćwiczenia fizyczne muszą być wykonane na bardzo spójny ( codziennie lub co najmniej 6 dni w tygodniu ) , aćwiczenia będą musiały spalić minimum 800 kalorii każdego tygodnia , według www.health . MSN.com ( patrz Zasoby ) .
ćwiczenia aerobowe

Udział w codziennych ćwiczeń aerobowych na minimum 30 minut --- jak szybkim tempie lub dalekobieżny chodzenie , pływanie , bieganie czy gra w tenisa --- dostaje tętno się wystarczająco wysoki, aby spalić 800 kalorii lub więcej co tydzień . Ponadto , ćwiczenia pomaga organizmowi zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobry rodzaj) i niższy poziom cholesterolu triglicerydów o 15 do 25 procent. Imperium redukcji trójglicerydów Cholesterol

Więc pieszo co najmniej 8 mil na tydzień , lub energicznie robi ćwiczenia aerobowe przez 30 minut każdego dnia ( co najmniej 6 dni w tygodniu) ,jednostka może obniżyć poziom cholesterolu, triglicerydów o co najmniej 15 procent --- a może tak wiele jak 25 procent , według www.Health.MSN.com (patrz Zasoby ) .
redukcja cholesterolu LDL

według www.Health.MSN.com , redukcje w cholesterolu LDL (zły rodzaj ) obserwowano również --- od 5 do 19 procent --- kiedysama konsystencja i intensywność ćwiczenia podjęto , jak wspomniano wcześniej . Jednak obniżenie LDL jest zwykle składała się z zmiany w diecie , zbyt , nie tylko ćwiczenia .
Znaczący

Szacuje się, że działalność ćwiczenia musi być na tyle intensywny , aby nagrać około 350 kalorii w ciągu 30-minutowej sesji . Ponadto zmniejszenie stężenia cholesterolu widziana jako wyniku zastosowania nie są realizowane przez noc , zazwyczaj trwa od 3 do 6 miesięcy zanim jest redukcja poziomu zapisu . I nie wszyscy przeżyją spadek LDL cholesterolu lub trójglicerydów powodu ćwiczeń. Wynika to z genetyki i innych czynników . Imperium