Jak utrzymać zdrowy poziom cholesterolu

Jednym z największych problemów zdrowotnych stoi nasz naród jest to, co wysoki poziom cholesterolu ma dla naszego ciała . Mimo, że niektóre osoby mogą cierpieć z powodu wysokiego cholesterolu dziedziczności większość osób z wysokim cholesterolem mają to liczby z powodu złych nawyków żywieniowych . Nie chcesz, aby Twoje naczynia krwionośne zablokowane ze względu na wysoki poziom cholesterolu z jedzenia niewłaściwych pokarmów . To jestdobry pomysł, aby ograniczyć ilość jedzenia , że przedmioty, które są nasycone tłuszcze . Aby kontrolować ilość soli jesz, ilość tłustych mięs i masła można konsumować . Potrawy smażone powinny być ograniczone do minimum , a także większości pieczywa . W tym artykule dam Ci kilka wskazówek na co należy zrobić , aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu . Instrukcja
1

Najpierw , jeść dużo owoców i warzyw monitorowanie ilości tłustych mięs i ryb można jeść. Wybierz jeść niskotłuszczowe produkty mleczne i upewnij się, że kłótnia i piec jedzenie zamiast smażenia . Podczas przygotowywania żywności, uważaj z sosami wielu z nich są bardzo wysokie w tłuszcze . Sałatki z opatrunków jest inny rodzaj spożywanych pokarmów myśląc, że są healthyy i zamiast skończyć się jeść dużo tłuszczów . Czytać etykiety , zanim kupisz coś do sprawdzenia tłuszczów .
2

drugie, zachować zajęty , upewnij się utrzymać ciało w ruchu. Chcesz spróbować i utrzymać zdrową wagę i zachować do regularnych rutynowych ćwiczeń. Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj idzie w parze z otyłością .
3

trzecie , nie palić , jeśli palić przystanek i jeśli nie , to nie jestdobry pomysł, aby zacząć na co powód może być . Palenie osłabia ściany tętnic i sprawia, że ​​są bardziej podatne na gromadzenie się cholesterolu . Imperium