Pokarmy , które zwiększają dobry poziom cholesterolu

Nawet jeśli całkowity poziom cholesterolu jest dopuszczalne , lekarz może powiedzieć, że twoje "dobre" poziom cholesterolu powinny byćnieco wyższe . Jest tak, ponieważ wysoki poziom dobrego cholesterolu HDL są związane z ochroną przeciw chorobie serca. Przy wyborze diety zdrowe serce , eliminując żywności wysokiej cholesterolu jestdobrym pierwszym krokiem . Jednak dodanie niektórych pokarmów do diety jest również ważne dla zwiększenie dobrego cholesterolu . Identyfikacja

Gdy lekarz mówi o swoim "dobrego" cholesterolu , że odnosi się do tłuszczów we krwi znanych jako lipoprotein o dużej gęstości lub HDL. Tłuszcze te są " dobre " , ponieważ zbierają nadmiar cholesterolu we krwi i zgłosić się do wątroby na eliminację .
Funkcja

uwzględniając wysoki poziom HDL oznacza, że ​​jest mniej " złych " lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL) we krwi. O wysokim i niskim poziomem HDL LDL zapewnia ochronę przed zapaleniem i uszkodzenia serca i naczyń krwionośnych .

Rodzaje

przekąski , które zwiększają poziom dobrego cholesterolu m.in. tłuste ryby , takie jak łosoś, sardynki , owoce, warzywa i bogate w błonnik produkty pełnoziarniste , zwłaszcza owsa . Okazyjnie kieliszek czerwonego wina może być również polecany w celu podwyższenia poziomu HDL.
Rozważania

Dieta nie jest jedynym czynnikiem przyczyniającym się do wysokiego poziomu cholesterolu HDL . Pierwsze regularne ćwiczenia jest równieżbardzo skutecznym sposobem podnoszenia dobry poziom cholesterolu .
Ostrzeżenie

pije jeden kieliszek winadziennie jest związane z zwiększając poziom HDL , pić więcej niż dwa kieliszkidziennie może podnieść swój poziom trójglicerydów . Posiadające wysoki poziom triglicerydów anuluje się zdrowe serce skutki okazjonalnego kieliszka wina , więc najlepiej trzymać się jednego drinka dziennie dla kobiet i nie więcej niż dwóch mężczyzn . Imperium