Jak obniżyć poziom cholesterolu Naturalnie Dziś

Od 2008 roku , gdy Business Week poinformował, że leki obniżające poziom cholesterolu może obniżyć liczbę cholesterolu , ale nie przekładają się na korzyści dla zdrowia większości ludzi, którzy je biorą , wiele osób jest zainteresowanych w naturalnych sposobów obniżenia ich cholesterolu . Zmiany w stylu życia , takich jak dieta i ćwiczenia , są trudniejsze do osiągnięcia niż popping pigułkę , ale również przyczyni się do lepszego ogólnego stanu zdrowia . Postępuj zgodnie z zaleceniem lekarza o obniżenie poziomu cholesterolu , a nie dokonywać żadnych zmian w diecie lub wykonywania rutynowych bez sprawdzania z jej pierwszym . Instrukcja
1

ćwiczenia na większość dni przez 30 do 60 minut. Skontaktować się z lekarzem , aby upewnić się, że wybrano ćwiczenie jest w porządku, ale w ogóle , spacery, jazda na rowerze i pływanie są doskonałe formy ćwiczeń . MayoClinic.com zauważa, że ​​jeśli 30 minut to zbyt długo na początku, nawet bloki 10 minut ćwiczeń może zrobić różnicę .
2

Wymień "złych" tłuszczów w diecie z "lepszych" tłuszczów . Złe tłuszcze nasycone tłuszcze , takie jak znaleźć w mięsie i produktach mlecznych oraz uwodornione tłuszcze i trans , które są obecne w wielu przetwarzanych produktach spożywczych. Lepsze tłuszcze zawierają tłuszcze nienasycone , które są ciekłe w stanie naturalnym , takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy; . I tłuszczów , które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które są w niektórych gatunków ryb i orzechów
3

Jedz świeże, nieprzetworzone i pokarmy bogate w błonnik , takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .
4

Wybierz szczuplejsze białka, takie jak lżejszych kawałków mięsa , kurczaka bez skóry i niski tłuszczu mleka i sera .
5

Schudnąć . Jeśli masz dużo do stracenia , nie zniechęcaj się - nawet niewielka utrata masy ciała o 5 lub 10 funtów może zrobić różnicę , według MayoClinic.com
6

picie alkoholu, tylko z umiarem . Picie w dużych ilościach może zakłócać sposób organizm przetwarza cholesterol . Imperium