Normalna triglicerydów i Przyrost masy

Przyrost masy przyczynia się do różnych warunków zdrowotnych, wśród którychjestprzynajmniej akumulacja triglicerydów we krwi . Ponieważ przyrost masy ciała może negatywnie wpłynąć normalny poziom trójglicerydów , ważne jest, aby zrozumieć czynniki dodatkowe , które zwiększą ryzyko wystąpienia tych niezdrowych poziomów lipidów we krwi . Identyfikacyjne

Triglicerydy są tłuszcze , które płyną w zasadzie tłuszczu przez krew i mogą przyczynić się do warunków, takich jak wysoki poziom cholesterolu i chorób serca . Normalne poziomy według Mayo Clinic , mniej niż 150 miligramów na decylitr (mg /dl) , graniczna wynosi od 150 do 199 mg /dl , wysoka 200 do 499 mg /dl, bardzo wysokie jest 500mg/dl lub więcej. Triglicerydy są wykorzystywane do energii i są uwalniane z komórek tłuszczowych , w których są one przechowywane , gdy są potrzebne , ale jeśli sobie na nadmiar kalorii , nie będzie nadmierna akumulacja triglicerydów we krwi zwanej hypertriglycerdemia .
Zbiory Efekty

przyrost masy ciała może przyczynić się do zwiększenia stężenia triglicerydów we krwi . Jedzenie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol podnosi poziom trójglicerydów z normalnym zakresie i może powodować zwiększenie cholesterolu również . Zmniejszona aktywność fizyczna zwiększa sklepów trójglicerydów , ponieważ nie są one spalone na energię i gromadzą się w krwi nadmiernie . Imperium Zapobieganie

Trzymaj poziom trójglicerydów na lub poniżej normy jeść żywności, które są niskie w tłuszcze nasycone . American Heart Association zaleca utrzymanie tłuszczów nasyconych na 7 procent lub mniej całkowitego spożycia . Unikać przetworzonej , słodkiego lub tłustego dania na obiad i zamiast świeżych warzyw , owoców i całych produktów pszenicy . Ponadto , m.in. aktywności fizycznej w swojej codziennej rutyny , aby spalić nadmiar kalorii , które zwiększają zapasy trójglicerydów .
Zbiory Korzyści

utrzymanie prawidłowej masy pomoże ustabilizować poziom trójglicerydów i zmniejszyć szanse na rozwój wysoki poziom cholesterolu , co może prowadzić do stanów, takich jak otyłość , choroby serca czy cukrzyca . Dokonywanie zdrowych zmian w stylu życia , takich jak zmniejszenie spożycia tłuszczu i zwiększenie aktywności fizycznej, pomogą zapewnić Ci utrzymać zdrową wagę i uniknąć gromadzenia się trójglicerydów , które mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała .
Expert Insight

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lekarzy , zmniejszenie spożycia węglowodanów może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i normalizacji masy ciała. Polecam też jeść ryby , takie jak łosoś , pstrąg i makrela aż trzy razy w tygodniu , aby zwiększyć omega -3 kwasy tłuszczowe , które przyczyniają się do ogólnego zdrowia serca . Ponadto , chociaż normalny poziom trójglicerydów są mniejsze niż 150 mg /dl , to naprawdę nie powinno go powyżej 100 mg /dl dla optymalnej wagi i stanu zdrowia. Imperium