Jak obniżyć VLDL & Triglicerydy

Obniżenie poziomu cholesterolu jestkrokiem w kierunku zdrowego stylu życia . W szczególności należy zadbać , aby zmniejszyć zły cholesterol , który jest zdefiniowany jako lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i trójglicerydów w części ogólnej równania cholesterolu. Lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości ( VLDL ), są w rzeczywistości lipoproteiny , które zawierają większość triglicerydów. Obniżenie cholesterolu VLDL i trójglicerydów jest związane wyznaczaniu celów i dokonywanie zdrowych zmian w stylu życia dotyczące ćwiczeń i diety . Rzeczy, które musisz
badania fizykalnego Obrazów członkostwa siłowni Foto żywności o wysokiej zawartości kwasów omega-3 i błonnik rozpuszczalny

Pokaż więcej instrukcji
Obniżenie VLDL i trójglicerydów
1

rozpocząć program celować idealny wybór , w których spadek wartości swoją VLDL i trójglicerydów . Zgodnie z Mayo Clinic kardiologa Thomas Behrenbeck , "cholesterolu VLDL jest normalne od pięciu do 40 miligramów na decylitr . " Behrenbeck mówi też , " Nie ma prosty , bezpośredni sposób do pomiaru cholesterolu VLDL . " VLDL jest zwykle szacuje się proporcjonalnie do stężenia triglicerydów . Łódź

Powinieneś mieć badanie fizykalne , aby sprawdzić zawartość cholesterolu i upewnić się, że twój organizm jest zdolny do ćwiczeń . Lekarz pomoże Ci przeanalizować wyniki opisując trójglicerydów jak tłuszczu we krwi , które jest związane z zatkane tętnice . Odwrotnie , lipoprotein o wysokiej gęstości jestdobry cholesterol , który jest rzeczywiście wierzył prowadzić LDL w kierunku wątroby i poza ciałem .
2

Limit i wyeliminowanie alkoholu i tytoniu . Wysoka zawartość kaloryczna Alcohol często konwertowane do triglicerydowego tłuszczu we krwi . Alkohol ma pierwszeństwo w ​​przetwarzane przez wątrobę , kosztem innych procesów metabolicznych . Zwiększają poziom triglicerydów zazwyczaj natychmiast po spożyciu alkoholu.

Unikaj palenia i narażenia na bierne palenie . Tytoń chemikalia niższe dobry poziom HDL i tętnic uszkodzenie , co czyni je podatne na zablokowanie . Dodatkowodym zmniejsza pojemność płuc , który hamuje wytrzymałość na ćwiczenia .
3

Należy rozpocząć ćwiczenia do spadku nadwagi . Osób z nadwagą i otyłością są zazwyczaj związane z wysokim VLDL i trójglicerydów , które są formy tłuszczu . Pracuje również dodaje do swoich dobrych poziomów HDL , które mają sprawdzoną odwrotną zależność do trójglicerydów . Zacząć od włączenia 30 do 60 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Spacer zamiast jazdy , jeśli to możliwe. Rozważenia członkostwa siłowni dla umiarkowanej aktywności fizycznej , która podkreśla szkolenie układu krążenia .
4

Monitor dietę , aby zmniejszyć poziom trójglicerydów . Cleveland Clinic mówi " nadmiar kalorii , alkohol lub cukru w organizmie są przekształcane w trójglicerydy i przechowywane w komórkach tłuszczowych. "

Obniżenia poziomu VLDL jest związany z ograniczeniem spożycie cukru , węglowodanów i tłuszczu w diecie . Dokonać podstawienia dla zdrowych wyborów , takie jak całe owoce , produkty pełnoziarniste i bezcukrowych ofert . Cleveland Clinic sugeruje również, że można uniknąć wieczornego podjadania i częściej jeść mniejsze posiłki .
5

Ponownie się z lekarzem 6 do 12 miesięcy w programie styl życia - zmiany . Lekarz wybiera do krwi do analizy. Przegląd wyników pozwala zarówno na śledzenie postępów i skuteczności obecnego reżimu . Lekarz przepisze leki w nagłych przypadkach, gdy sama dieta i ćwiczenia nie wystarczą do obniżenia poziomu VLDL i trójglicerydów do zdrowego poziomu . Imperium