Zdrowy poziom cholesterolu dla mężczyzn

Wysoki poziom cholesterolu umieścić ludzi na ryzyko chorób serca . Według Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , prawie 10 procent Amerykanów już choroby serca , co jest ich nr 1 zabójcą . Wiedząc, co poziom cholesterolu powinny być i pracy , aby zmniejszyć poziom , jeśli jest to konieczne , mogą zmniejszyć ryzyko . Cholesterol całkowity

człowiek powinien zachować jego poziom całkowitego cholesterolu poniżej 200 mg /dl . Wszystko powyżej 240 mg /dl ma zamiar zwiększyć swoje ryzyko chorób serca .
LDL Cholesterol

Ten rodzaj "złych" przyczyn cholesterolu plaga budować w tętnic i zwiększa ryzyko chorób serca , a także ataków serca i udarów mózgu . Mężczyźni powinni mieć poziom niższy niż 100 mg /dl . Poziomy powyżej 160 mg /dl jest uważane za wysokie . Imperium Cholesterol HDL

Ten typ "dobrego" cholesterolu może zapobiec chorobom serca , więc ludzie chcą jak to możliwe. Ludzie powinni dążyć do poziomów powyżej 40 mg /dl . Powyżej 60 mg /dl jest uważane za idealne , aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.
Triglicerydy

tłuszcze te mogą również przyczynić się do ryzyka choroby serca i mierzy wraz z resztą z cholesterolu . Dobrego zdrowia ,człowiek powinien uzyskać jego poziom poniżej 100 mg /dl , jeśli już miał atak serca lub jest w grupie ryzyka chorób serca . Dla innych ludzi , poziomy niższe niż 150 mg /dl są w porządku .
Poprawa numery

Eating mniej tłuszczów nasyconych i zwiększenie ilości kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe ( znaleźć w niektórych ryb i wielu roślin ) w diecie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Płatki owsiane, niektóre zboża i produkty pełnoziarniste może również być w stanie pomóc . Rzucenie palenia i korzystania może zwiększyć poziom HDL i zapewnić ochronę serca. Imperium