Jak obniżyć poziom cholesterolu Przed badania lekarskie

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub są na granicy , można spróbować obniżyć go przed mieć badania lekarskie . Jeśliegzamin jest dla celów ubezpieczenia , to może pomóc uzyskać ubezpieczenie lub zakwalifikować się do niższej składki. Jeśli tylko o swoje regularne badania lekarskie , może to pokazać lekarzowi , że jesteś w stanie utrzymać zdrowy styl życia w celu zwalczania problemów zdrowotnych . Czy można obniżyć poziom cholesterolu się , że nie może wymagać , aby umieścić na lekarstwo . Po prostu trzeba być gotowi podjąć pewne konkretne kroki przed egzaminem . Instrukcja
1

Grafik egzamin lekarza wystarczająco daleko w przyszłość , aby dać sobie czas, aby obniżyć poziom cholesterolu . Jeśli jesteś sumienny , powinieneś być w stanie obniżyć ją w ciągu dwóch miesięcy , tak zaplanować egzamin co najmniej osiem tygodni w przyszłości.
2

Ogranicz tłuszcze nasycone i tłuszcze trans . Mayo Clinic zaleca się mniej niż 10 procent swoich codziennych kalorii z tłuszczów nasyconych i wyeliminowanie jak najwięcej tłuszczów trans , jak to możliwe , aby mieć zauważalny wpływ na poziom cholesterolu .
3

Eat obniżania żywności. Mayo Clinic zaleca owies, migdały , orzechy włoskie, oliwa z oliwek i ryby zawierające kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . General Mills mówi, że Cheerios może obniżyć poziom cholesterolu nawet o 4 procent w ciągu sześciu tygodni , a Benecol sprzedaje margaryny obniżające poziom cholesterolu o nazwie Benecol .
4

Weź suplement diety obniżania cholesterolu . Można znaleźć szeroki wybór suplementów w większych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością . Powszechnie stosowane suplementy zawierają wyciąg z czosnku , wyciąg z karczocha, blond psyllium , olej z ryb , ryż czerwony drożdży i sitostano .
5

Ćwiczenia od 30 do 60 minut dziennie . Mayo Clinic mówi, można zrobić praktycznie żadnej działalności , z pływania na chodzenie do rowerowych , tak długo, jak to zrobić na co dzień . Można rozbić swój czas ćwiczeń na małe kawałki i zrobić to wszystko na raz .
6

Rzuć palenie . Jeśli jesteś palaczem tytoniu i zamknięciu , poziom cholesterolu spadnie . Możesz utrzymać korzyści , dopóki znowu nie zacząć palić . Imperium