Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu dla kobiet

lipidów Cholesterol jestzwiązkiem , co jest niezbędne dla organizmu , ale mogą być niebezpieczne dla serca i tętnic , gdy stężenie cholesterolu we krwi jest zbyt wysoki . Cholesterol jest zwykle podzielony na dwa typy: lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL ) i lipoproteiny o dużej gęstości ( HDL) . LDL jest uważane złego cholesterolu , ponieważ jestgłówną przyczyną niedrożności tętnic , które prowadzi do choroby serca , natomiast HDL cholesterol za dobre , gdyż ułatwia rozbicie LDL. Ponieważ choroba serca jestnajczęstszą przyczyną zgonów u kobiet , osób z wysokim poziomem cholesterolu są dobrze poinformowani, aby podjąć kroki w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu . Rzeczy, które musisz Foto cholesterolu leki

Pokaż więcej instrukcji

1

regularnie ćwiczenia . Obecność dobrego cholesterolu we krwi wykazano, aby mieć wpływ czyjegoś poziomu sprawności i aktywności fizycznej . Regularna aktywność układu krążenia wzmacnia samego serca oraz zmniejsza zmiany zablokowania tętnic .
2

dietę ciężkich w błonnik rozpuszczalny . Rozpuszczalne włókna zawarte w pełnoziarnistej pszenicy i owsa są znane zmniejszyć zły cholesterolu. Należy także unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans zawartości tłuszczu , takich jak masła, mleka i tłustych mięs , decydując się na owoce, warzywa , orzechy i rośliny strączkowe . Oliwa z oliwek jest uważana zawzględnie zdrowe substytutem masła . Unikaj żywności o wysokiej zawartości cholesterolu złego . Jajka , ser, skorupiaków i podroby wydają się być wysokie w złego cholesterolu .
3

utrzymać zdrową wagę ciała . Jest całkiem możliwe , aby regularnie ćwiczyć i jeść żywność o niskiej zawartości cholesterolu i nadal nadwagi . Oglądaj rozmiar swoimi częściami , a nie tylko jakie jesz . Ludzie, którzy mają nadwagę, mają tendencję do wyższego poziomu cholesterolu .
4

Zapytaj lekarza o cholesterolu leki. Istnieje kilka rodzajów leków , które mogą zostać podjęte w formie tabletek , które pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu i obniżenie złego cholesterolu; Popularne marki Lipitor , Zocor inlucde i Crestor . Nie należy jednak używać takich leków jako pretekst do osłabnąć w innych obszarach . Aby chronić swoje serce , jak tylko to możliwe , należy atakować problem na wielu frontach . Imperium