Jakie są dobre poziomy cholesterolu dla kobiet
? Cholesterol jestmiękka i woskowatej substancji występują we wszystkich komórkach ciała ludzkiego. Dwa rodzaje cholesterolu, oczywiście za pośrednictwem naszego krwioobiegu : lipoprotein o niskiej gęstości (LDL ) i lipoprotein o dużej gęstości (HDL ) . LDL jest znany jako "zły " cholesterol , co powoduje tworzenie się blaszek w naczyniach krwionośnych. HDL jest znany jako "dobrego" cholesterolu , który zbywa cholesterolu LDL . W USA , wysoki poziom LDL cholesterolu efekt ponad 50 milionów kobiet . Te kobiety są szczególnie podatne na ataki serca, udaru mózgu i choroby serca ---ostatni jestzabójcą numer jeden wśród amerykańskich kobiet . Zdrowy poziom cholesterolu u kobiet
dodaje oferuje podział poziomu cholesterolu u kobiet . Ogólnie rzecz biorąc, kobiety powinny dążyć do cholesterolu poniżej 200 mg /dl
200 mg /dl i mniej : . DesirableWomen powinna dążyć , aby mieć poziom cholesterolu 200 mg /dl lub mniej , aby zmniejszyć ich szanse na choroby serca .
między 200 a 239 mg /dl : Borderline - wysokie RiskWomen którzy mają poziom cholesterolu między 200 a 239 mg /dl są bardziej narażone na rozwój chorób serca
240 mg /dl . i więcej: Wysokie RiskWomen którzy mają poziom cholesterolu ponad 240 mg /dl są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca niż kobiety z pożądanych poziomów cholesterolu
Zbiory zdrowy poziom cholesterolu LDL
Foto . .
Poniżej przedstawiono różne poziomy cholesterolu LDL u kobiet
Mniej niż 100 mg /dl : Optimal100 do 129 mg /dl : w pobliżu optimal130 do 159 mg /dl : Borderline high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl i powyżej : Bardzo duży
wytyczne te są przeznaczone dla ludzi , którzy nie mają rodziny historii choroby serca czy cukrzyca . Jeśli masz członków rodziny, którzy cierpią z powodu tych dolegliwości , porozmawiać z lekarzem o tym, co poziom cholesterolu należy dążyć.
Zdrowy poziom cholesterolu HDL
Ten wykres przedstawia różne poziomy cholesterolu HDL u kobiet . American Heart Association i Narodowy Cholesterol Education Program ( NCEP ) zalecane dla kobiet mieć poziom cholesterolu HDL powyżej 50 mg /dl
Mniej niż 50 mg /dl : . Wyższa risk50 do 60 mg /dl : Average60 mg /dl i powyżej : dobry
Dowiedz się o poziom cholesterolu
można uzyskać poziom cholesterolu , prosząc lekarza, aby administrować badanie krwi . NCEP zaleca dla osób, 20 i starszych , aby ich poziom cholesterolu testowane raz na pięć lat . W przypadku kobiet , jest szczególnie istotne jest badanie pod wysokim poziomem cholesterolu po osiągnięciu menopauzy. Pokobieta osiąga menopauzę , zmniejszają jej poziom estrogenu , który obniża poziom cholesterolu HDL jej . Kobiety 45 i starsze powinny mieć swój poziom cholesterolu sprawdzane raz w roku .
Utrzymywania pożądanego poziomu cholesterolu
Aby obniżyć poziom cholesterolu , ważne jest, aby dokonać zmian w diecie i do ćwiczenia . Wyciąć tłustych z diety i jeść dużo serca zdrowej żywności , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut lub więcej na sesję. Rozrusza serce przez jogging, pływanie , jazda na rowerze , lub innej działalności z wyboru . Rzucić palenie , jeśli jesteś palaczem . Ostatnio , zwrócić się do lekarza , jeśli jesteśdobrym kandydatem na leki obniżające cholesterol . Imperium
