Jak zmniejszyć stężenie lipidów w Male

Zmniejszenie stężenia lipidów może obniżyć wysoki poziom cholesterolu , które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych . Mężczyźni mają większe ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca , zwłaszcza jeśli mają one również wysoki poziom cholesterolu . Zmniejszenie stężenia lipidów u mężczyzn z wysokim poziomem cholesterolu mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca , jak również. Mężczyźni mają kilka opcji , aby zmniejszyć stężenie lipidów i regulują poziom cholesterolu , w tym zmiany diety i stylu życia , a biorąc leków obniżających poziom lipidów . Instrukcja
1

Dodaj płatki owsiane i otręby owsiane produkty do swojej diety . Zgodnie z Mayo Clinic , rozpuszczalne włókna można zmniejszyć ilość cholesterolu absorbować jelit , co prowadzi do obniżenia stężenia lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL ), złego rodzaju cholesterolu. Jabłka, gruszki , śliwki , fasola i jęczmień zawierają także dużo błonnika rozpuszczalnego .
2

Munch na kilku migdały , orzechy włoskie, orzeszki ziemne, Pekan lub pistacje codziennych pomóc zmniejszyć ryzyko serca choroby zgodnie z US Food and Drug Administration. Orzechy pomaga również zmniejszyć lipidy i niższy poziom cholesterolu we krwi .
3

Przygotowanie wysoko ryb w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak śledź, łosoś, tuńczyk biały, sardynki , makrela lub troć , na najmniej dwa razy w tygodniu w celu zmniejszenia stężenia lipidów i obniża poziom cholesterolu . Użyj olej rzepakowy lub nasion lnu w kuchni , aby uzyskać korzyści z omega-3 kwasy tłuszczowe , jeśli nie dbać o ryby .
4

jeść zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans oraz wysoki błonnika i białka , aby pomóc utrzymać niski poziom cholesterolu .
5

Cel na 30 minut ćwiczeń aerobowych co najmniej trzy do pięciu razy w tygodniu , aby zachować zdrowe serce i uniknąć skoków poziomu cholesterolu i lipidów , które może wynikać z nadwagą .
6

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków obniżających poziom lipidów . Leki na receptę mogą zapobiec ciała z podejmowania nadmiar cholesterolu lub zapobiec ciała z absorbujących cholesterolu. Imperium