Które produkty spożywcze najskuteczniej obniżają cholesterol?

Żywność bogata w rozpuszczalny błonnik :

- Całe ziarna (owies, jęczmień, żyto)

- Fasola i soczewica

- Owoce (jabłka, owoce cytrusowe)

- Warzywa (ciemne warzywa liściaste, okra, brukselka)

Kwasy tłuszczowe Omega-3 :

- Tłuste ryby (łosoś, makrela, pstrąg, sardynki)

- Nasiona Chia

- Siemię lniane

- Nasiona konopi

Sterole/stanole roślinne :

- Tofu

- Białko sojowe

- Wzmocniony sok pomarańczowy

Migdały

Orzechy włoskie

Awokado

Oliwa z oliwek