Jak obniżyć poziom cholesterolu Punkty

Wysoki poziom cholesterolu lub hipercholesterolemia jestnagromadzenie zbyt dużo cholesterolu ,substancji podobnych do tłuszczu , we krwi . Duże ilości cholesterolu we krwi prowadzi do narastania cholesterolu wzdłuż ścian tętnic . Cholesterol ostatecznie stwardnieje i może zablokować przepływ krwi do lub z serca. Wysoki poziom cholesterolu jestgłównym czynnikiem ryzyka chorób serca i ataki serca . U osób z wysokim poziomem cholesterolu trzeba obniżyć poziom cholesterolu w organizmie , aby zmniejszyć ryzyko chorób serca . Proste kroki do dolnych punktów cholesterolu . Rzeczy, które musisz
żywność o niskiej zawartości cholesterolu (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste ) Leki ( jeśli zalecane przez lekarza ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

Jedz zdrowe. Zmniejszyć spożycie żywności, które są bogate w cholesterol , takich jak tłuste mięso , produkty mleczne pełnotłustego i żółtek jaj . Wymień je na zdrowsze alternatywy , takie jak ryby, białka jaj i produktów mlecznych tłuszczu lub o obniżonej zawartości tłuszczu . Zawierać dużo owoców i warzyw, w połączeniu z niskim cholesterolem alternatyw żywnościowych . Zmiany diety stanowić ogromną różnicę w kontroli poziomu cholesterolu dla większości ludzi .
2

Ruszaj . Aktywność fizyczna przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu . Podczas gdy zmiany w cholesterolu powodu ćwiczeń nie są zazwyczaj skrajne , to robi różnicę . Każda działalność aerobik pomożeobniżyć ciało poziom cholesterolu . Najpopularniejsze formy aerobiku m.in. chodzenie, bieganie, jazda na rowerze , pływanie i zajęcia aerobiku . Katowice
3

stracić zbędne kilogramy . Nadwaga zazwyczaj prowadzi do wysokiego poziomu cholesterolu . Utrata wagi poprzez dietę i ćwiczenia pomogąciała zaczynają obniżenia poziomu cholesterolu . Zmniejszone spożycie kalorii może być konieczne , aby stracić zbędne kilogramy też .
4

brać leki . Dla niektórych pacjentów , leki obniżające poziom cholesterolu jest konieczne . Wysoki poziom cholesterolu jestdziedziczona problemem u niektórych osób , co oznacza, że cholesterol pozostaje wysoki, nawet gdy jesteś w swojej optymalnej wadze i po diecie o niskiej zawartości cholesterolu .
5

Łączenie kilku podejść. Często , z powodzeniem obniżenie cholesterolu wymaga połączenia różnych taktyk . Niektórzy ludzie mają korzystać z diety, ćwiczeń, utrata masy ciała i leki skutecznie kontrolować poziom cholesterolu , podczas gdy inne mogą mieć tylko do korzystania zkilku podejść . Omówić z lekarzem, który podejścia lub podejścia są najlepiej wymyślić najbardziej efektywny sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu . Imperium