Cholesterol Poradnik

Prawie nigdy nie usłyszeć cholesterolu słowo używane w dobrym kontekście . Miliony Amerykanów mieszka z lęku , że ich poziom cholesterolu jest zbyt wysoki i że może to prowadzić do chorób serca . Chodzi o coś więcej niż tylko cholesterol gra czarny charakter , a jeśli zrozumiesz to lepiej, można go kontrolować lepiej . Co to jest cholesterol ?

Cholesterol jestwoskowa substancja znaleziona w lipidów we krwi . Pomaga błon komórkowych i niektórych formularz hormonów , witaminy D i kwasów żółciowych , które pomagają trawić tłuszcze . Cholesterol nie może rozpuścić się w krwi. Musi on być transportowany przez lipoproteiny . Cholesterolu LDL ma tendencję do zatykania tętnic cholesterolu HDL natomiast jest skutecznym motorem cholesterolu . Wykonywanie zwiększa wielkość lipoprotein przenoszących cholesterol przez krew . Lipoproteiny przejść łatwiej ,większe są, co oznacza, że są mniej prawdopodobne, aby pokryćściany tętnic i tworzyć płytkę .
Gdzie Czy Cholesterol Come From ?

spożywać cholesterol kiedy jeść pokarmy pochodzenia zwierzęcego , ale twój organizm produkuje go również . Cholesterol jest wytwarzany w wątrobie , dzięki czemu w czasie od 700 do 1200 mg. dziennie. Mniejsze ilości są również wytwarzane w jelitach i komórek ciała . Imperium Jak jest wykonany ?

Wątroba rozkłada acetylo-CoA , a następnie konwertuje acetylo do różnych rodzajów cząsteczek węgla , aż stanie się cholesterol . Etapy są następujące: acetylo - CoA do mewalonianu pirofosforan izopentenylu skwalenu do cholesterolu. Twój organizm jest w stanie wyprodukować wszystkie cholesterolu potrzebuje do prawidłowego działania. Gdy poziom cholesterolu jest testowany , 85 procent jest faktycznie z pomiarem cholesterolu organizm produkowane.
Ile jest zbyt dużo ?

Chociaż cholesterol jest konieczne, nie jest konieczne, w dużych ilościach. Pomiar poziomu cholesterolu we krwi mówi lekarzowi , ile tłuszczu jest w twojej krwi . Pomiar w miligramach na decylitr i mg /dl. Cel mieć swój pomiar jest mniej niż 200 mg /dl . Graniczne wysoki jest uważany pomiędzy 200 i 239 mg /dl. Wysoki jest uważany 240 mg /dl i powyżej. Jeśli pomiar jest wysoki lub graniczny wysoki , należy podjąć działania w celu obniżenia poziomu cholesterolu .
Zbiory Funkcje

Cholesterol jestprzeciwutleniaczem strukturalny i jest konieczny dla stworzenia błony komórkowe utrzymać swoje kształty . Jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i produkcji żółci , metabolizmie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i utrzymywanie równowagi hormonalnej , w tym hormonów płciowych . Cholesterol reaguje z UVB , aby pomóc witaminę D.
i czynniki ryzyka

Nadwaga jest czynnikiem ryzyka dla wysokiego poziomu cholesterolu . Jeśli jedzenie niewłaściwych rodzajów żywności ( o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych ) można postawić się na ryzyko wysokiego cholesterolu . Wysoki poziom cholesterolu może w rodzinach przez choroby genetycznej zwanej rodzinnej hipercholesterolemii . Począwszy od okresu dojrzewania , ludzie zaczynają mieć niższe poziomy HDL niż kobiety , a kobiety mają niższy poziom LDL , a następnie mężczyzn . Zarówno wieku płci , ich poziom LDL wzrośnie . Przez 55 lat , kobiety mają zazwyczaj wyższy poziom LDL niż mężczyźni .
Co wpływa na poziom cholesterolu?

Ćwiczeń, przyjęcie zdrowszego , zbilansowanej diety , odchudzania i rzucenie palenia wszystko może pomóc szybko poprawić swój poziom cholesterolu . W diecie , należy unikać pokarmów pochodzenia zwierzęcego ( mięso i produkty mleczne) . Zawierają cholesterolu. Żywności , roślin -source (owoce , warzywa, rośliny strączkowe ) nie zawierają cholesterolu . Obniżające poziom cholesterolu dieta powinna zawierać jak najwięcej żywności, roślin -source jak to możliwe i minimalnych środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego oraz środków spożywczych pochodzenia zwierzęcego powinny być o niskiej zawartości tłuszczu . Mają na celu ograniczenie dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg lub mniej . Jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu we krwi , dążyć do jeszcze niższych limitów . Imperium