Alternatywne Leczenie Cholesterol
Ty zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu, sterolu we krwi , które mogą prowadzić do tablicy gromadząca się na ścianach tętnic . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby spróbować obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca , inne niż biorąc leki na receptę . Porozmawiaj z lekarzem na temat alternatywnych opcji , aby zobaczyć , czy będą one przynieść cholesterolu do rozsądnego poziomu , przed wyjazdem na bardziej agresywny program leczenia . Substancje obniżające poziom cholesterolu
Masz dwa rodzaje cholesterolu , dobrego cholesterolu (HDL) i złego cholesterolu (LDL) . Jest kilka rzeczy, które można podjąć , które są naturalnie występujących związków , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL . Najbardziej popularne są niacynę , czosnek , sterole roślinne , guggul i polikosanol .
Niacyna jest jedną z witamin z grupy B , a mianowicie B3 . Lekarze często przepisują niacyna obniża poziom cholesterolu . Bardzo wysoki poziom niacyny może powodować uszkodzenia wątroby i powinny być ostrożnie używane. Czosnek jestzioło leczniczy stosowany w leczeniu wielu dolegliwości i jest udowodnione , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu , gdy spożywane w wystarczająco dużych ilościach . Jeśli można spożywać w czasie od 4 do 10 g steroli roślinnych dziennie , można obniżyć poziom cholesterolu LDL . Guggul pochodzi od indyjskiego ziołowe i może obniżyć poziom cholesterolu LDL w zaledwie czterech tygodni, zgodnie z Dr Gordon Chang, specjalista medycyny alternatywnej . Polikosanol pochodzi z wosku trzciny cukrowej i może obniżyć zły cholesterol , zwiększając dobre numery cholesterolu .
Zbiory Dieta Modyfikacje
Nie zawsze trzeba iść na leki w celu obniżenia Twój poziom cholesterolu . Dokonywanie modyfikacji diety może znacznie wpływać na swoje złe numery cholesterolu . American Heart Association zaleca, diety o niskiej zawartości tłuszczu . Staraj się spożywać mniej niż 8 procent tłuszczów nasyconych dziennie z nie więcej niż 30 procent kalorii pochodzących z jakiegokolwiek tłuszczu . Oznacza to gotowanie z oliwą z oliwek zamiast masła , margaryny lub skrócenia . Wybierz jeść chude mięso i ryby , takie jak łosoś i makrela , aby zwiększyć poziom omega-3 spożyciem kwasu tłuszczowego . To przyczynia się do zmniejszenia poziomów cholesterolu. Użyj niskotłuszczowe produkty mleczne , takie jak jogurt i ser podczas gotowania .
Katowice Lifestyle Alternatywy
Jeśli masz nadwagę ,pierwsza rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu jest stracić zbędnych kilogramów . Cofać się na kalorie i zastosuj porady dietetyczne których mowa w poprzednim punkcie . Włączenie ćwiczeń i aktywności w swojej codziennej rutyny . Upewnij się, że otrzymujesz co najmniej 30 minut ćwiczeń tlenowych pięć dni w tygodniu lub więcej . Chodzić na lunch lub po schodach zamiast windy . Skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, że są na dobrej drodze do obniżenia poziomu cholesterolu bez recepty . Imperium
