Warzywa redukujące cholesterol

Cholesterol jest produkowany przez wątrobę i znalazł się w krwiobiegu i komórek . Jest używany do produkcji niektórych hormonów, ścian komórkowych formularzy i pomoc z innych funkcji organizmu , ale staje sięproblemem, gdy jesz pokarmów zwierzęcych , które zawierają cholesterol i za dużo dostanie się do krwiobiegu . Zablokowane tętnice i wolniejszy przepływ krwi od cholesterolu nagromadzenie może powodować choroby serca i udaru mózgu . Istnieją produkty, które mogą zmniejszać poziomy cholesterolu , a jeden z najlepszych dla togrupa roślinnego. Wybór każdego koloru warzyw pomaga uzyskać witaminy, minerały i składniki odżywcze , aby utrzymać niski poziom cholesterolu . Białe warzywa

Białe warzywa, takie jak kalafior, ziemniaki , rzepa, białe cebule , czosnek, grzyby , białe kukurydza , topinambur i pasternak zawierają zawdzięczają i składników odżywczych , które pomagają cholesterolu. Allicyny jestfitochemiczne w cebuli i czosnku , który utrzymuje zdrowe serce i zapobiega wzrostowi poziomu cholesterolu .
Czerwone Warzywa

Czerwone warzywa zawierające fitochemiczne , takie jak likopen i antocyjany m.in. pomidory, czerwona papryka , rzodkiewki, russet (czerwone) ziemniaków, czerwonej cebuli i buraków . Promują zdrowie serca i układu moczowego zdrowia . Imperium Żółte i pomarańczowe warzywa

Żółte i pomarańczowe warzywa , które zawierają witaminy A i C , takich jak kukurydza , marchew , lato, squash , dyni , słodkie ziemniaki, brukiew i dyni zawierają zawdzięczają jak karotenoidy i bioflavinoids . Witamina C, karotenoidy i bioflavinoids pomóc układ odpornościowy i zachować zdrowe serce .
Zbiory Zielone Warzywa

Zielone warzywa zawierają phytochemicals jak luteina i indole . Są to ciemne zielone warzywa liściaste takie jak brokuły, szpinak, Boćwina , jak również cukinia , zielona papryka, szparagi , kapusta, seler , ogórki, brukselka , fasola szparagowa, groszek, zielonej cebuli i sałaty . Luteina neutralizuje uszkodzenia oksydacyjnego i może zapobiec utwardzenie i zwężenie naczyń poprzez zmniejszenie utleniania cholesterolu LDL , tak że nie zatyka tętnic. Indole obniżyć poziom cholesterolu LDL w surowicy krwi .
Fioletowy i niebieski Warzywa

Fioletowy i niebieski warzywa , które zawierają zawdzięczają jak antocyjany i fenole obejmują bakłażana , fioletowy kapustę , belgijski cykoria i fioletowy szparagów . Mają przeciwutleniacze , które pomagają zapobiegać starzeniu się i promować moczu moczowych .
Zbiory błonnik rozpuszczalny

warzywa , które zawierają rozpuszczalny błonnik zawierają brokuły , brukselka i marchewki . Zjadanie 10 g warzyw z rozpuszczalnego błonnika dziennie może obniżyć poziom cholesterolu o 5 proc . Rozpuszczalny błonnik obniża poziom cholesterolu poprzez formowanie żelu , po zmieszaniu z płynami . Wiąże żółciowych , cholesterolu i kwasów tłuszczowych do jelita cienkiego w większe stolce , które są łatwiej wydalane z organizmu . Imperium