Wskazówki i informacje na wysoki poziom cholesterolu

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu , z których jeden jest traktowany jako " dobry" cholesterol iinne , które uważa się za " zły" cholesterol . Istnieją wskazówki i informacje należy wiedzieć, aby zrozumieć, oba rodzaje i jak obniżyć poziom cholesterolu . LDL

LDL jest"zły" rodzaj cholesterolu , ponieważ przykleja się do wnętrza tętnic , które mogą tworzyć zakrzepy i zwiększyć swoje szanse na rozwój chorób serca .

HDL

HDL ma odwrotny skutek LDL i jest uważany za " dobry " , ponieważ niesie złego cholesterolu z dala od arterii . HDL może rzeczywiście pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca . Imperium optymalny poziom cholesterolu

W większości przypadkówoptymalny poziom cholesterolu LDL poniżej 100 mg /dl , według American Heart Association . Dla dorosłych , którzy mają choroby serca lub inne czynniki ryzyka , lekarz może zalecić optymalny poziom LDL poniżej 70 mg /dl . Optymalne stężenie HDL powyżej 60 mg /dl , a optymalne stężenie cholesterolu całkowitego wynosi poniżej 200 mg /dl .
Obniżyć poziom cholesterolu w diecie

Zgodnie z Mayo Clinic ,dieta bogata w błonnik i innych produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu , jak dużo jako leków statyn dla wielu ludzi. Jedz zdrowe jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze z żywności, takich jak oliwa z oliwek, ryby i orzechy , i unikać tłuszczów nasyconych i trans w żywności, takich jak czerwone mięso , masło i fast food .
Obniżyć poziom cholesterolu z ćwiczeń

Pierwsze regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć liczbę wysoki poziom cholesterolu . Cel na 30 do 60 minut ćwiczeń każdego dnia , gdy masz zgodę lekarza. Imperium