Jest z kiełków pszenicy As Good As Owsianka celu obniżenia poziomu cholesterolu

? Jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesteroluinformacje mogą być mylące . Eksperci zalecają diety bogate w błonnik , aby obniżyć poziom cholesterolu jednak niektóre pokarmy mają więcej błonnika niż inne. Śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia , ale wysokiej włókna , co jest lepsze , z kiełków pszenicy lub płatki owsiane ? Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje błonnika , rozpuszczalny i nierozpuszczalny . Rozpuszczalny błonnik wykazano , aby zmniejszyć poziom cholesterolu LDL lub złe . Zmniejsza również wchłanianie cholesterolu w organizmie . Błonnik nierozpuszczalny pomaga przenieść materiał przez jelit . Tak więc , gdy mówimy o obniżenie włókno złego cholesterolu , błonnik rozpuszczalny , co szukasz konkretnie .
Definicja

jądra pszenicy zawiera otręby ,bielmo izarodek . Gdzieotrębyzewnętrzna powłoka,z kiełków , co dostarcza składniki odżywcze do nasion. Oznacza to, że jest bogata w witaminy i minerały . Imperium Jak Owsianka i kiełków pszenicy Porównaj

Jeśli chodzi o twarde dane , z kiełków pszenicy prostu nie robi ' t porównać z płatków owsianych w warunkach rozpuszczalnego włókna , ponieważ zarodki pszenicynierozpuszczalnego błonnika. W rzeczywistości , 1/3 filiżanki płatków owsianych zawiera 1,3 suchej gramów rozpuszczalnego błonnika . A jeśli dodać owoce do płatków owsianych , dodajesz więcej błonnika .

Jednak jest coś, z kiełków pszenicy , owsianka nie ma , witamina E. Witamina E działa pomaga chronić błony komórkowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki . Cholesterol jest podatny na wolnych rodników oraz witaminy E znalezione w blokach kiełków pszenicy to zniszczenie .
Dieta

Jedz owsiankę jako część codziennej diety , jak i dodać owoce suszone jabłka , banany , rodzynki , a nawet jagody do śniadania , aby zwiększyć zawartość błonnika i urozmaicić . Dodaj kiełki pszenicy do swojej diety przez spryskiwanie go na jogurt , dodając go do koktajli , mieszając go w babeczki, naleśniki i inne wypieki .
Porównanie

Po ' ponowne spojrzenie na zimno twardych danych , owsianka jest lepsze dla obniżenia poziomu cholesterolu LDL , ponieważ jest bogata w błonnik rozpuszczalny . Jednak dodanie kiełków pszenicy do swojej diety będzie przejść długą drogę , aby poprawić poziom dobrego cholesterolu i zachować zdrowe ciało . Imperium