Pokarmy , które pomogą podnieść poziom LDL

Jedzenie może odgrywać istotną rolę w kontrolowaniu poziomu cholesterolu LDL . Tłuszcze trans, w szczególności są związane z podwyższonym poziomem LDL. Co to jest LDL Cholesterol ?

Cholesterolu LDL lub lipoprotein o niskiej gęstości , jest znany powszechnie jako " złego cholesterolu ". Według American Heart Association , o czytanie LDL , która jest zbyt wysoka może wskazywać , że cholesterol LDL buduje się na ścianach tętnic i ostatecznie może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu . Foto Foto Foto Trans Fat

ogólnie produkty zawierające tłuszcze trans są najczęściej związane ze zwiększonym poziomem cholesterolu LDL . Tłuszcze trans są szczególnie złe , ponieważ nie tylko podnosi LDL , ale także obniża poziom HDL , czyli "dobrego" cholesterolu . Cholesterolu w diecie , który jest powszechnie wymienione na etykietach żywności , mogą również podnieść poziom LDL .

Czego unikać

Trans tłuszczu można znaleźć w wielu komercyjnych pieczywa , takie jak pączki, ciastka , krakersy i ciastka . Są one również powszechnie w smażonych potraw , ale ostatnio , wiele krajowych sieci fast food włączeniu do olejów trans beztłuszczowych .
Zbiory Pokarmy Dolna LDL

Wymień wysoki trans tłuszczu żywności z owoców, warzyw i całego ziarna, oraz przełącznik z masła do margaryny i do nie- uwodornione oleje , takie jak oliwa i olej rzepakowy .
Zbiory Inne pokarmy , które obniżają poziom cholesterolu

Zgodnie z Mayo Clinic , top pięć spożywcze, do obniżenia poziomu cholesterolu są płatki owsiane i otręby owsiane , migdały, orzechy włoskie, ryby w wysokiej omega -3 kwasy tłuszczowe (np. łosoś ) , oliwa z oliwek i produktów, które zostały wzbogacone stanoli lub sterole, takie jak jogurt niektórych margaryn i produktów . Imperium