Wysoki poziom cholesterolu u dzieci i cholesterolu Diety

Możesz myśleć, że cholesterol jestproblemem tylko dla dorosłych. Ale z występowaniem fast foodów oraz siedzący tryb działania, takie jak gry wideo , wiele dzieci stoją w obliczu problemów zdrowotnych dorosłych zazwyczaj związane z nadwagą lub otyłością . Cholesterol jesttypu tłuszczu. Istnieją dwa główne typy : HDL jest dobry dla organizmu , pomaga swój układ krążenia . Cholesterolu LDL może stwardnieć tętnic i blokują przepływ krwi , co prowadzi do zagrożenia zdrowia . Utrata masy ciała , jak równieżzdrowa dieta i ćwiczenia , są niezbędne w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu dziecka . Cholesterol u dzieci

Według Kids Zdrowia ( patrz odnośnik 1 ) , dzieci poniżej 18 roku życia powinny mieć mniej niż 110 mg /dl cholesterolu LDL . Powinny też mieć mniej niż 170 mg /dl cholesterolu całkowitego . Graniczny poziom cholesterolu LDL u dzieci wynosi od 110 do 129 mg /dl , awysoki poziom wynosi 130 mg /dl lub wyższe. Jeśli twoja rodzina ma historię wysoki poziom cholesterolu , jeśli dziecko ma nadwagę lub otyłość , aktywny fizycznie i nie jeść zdrową dietę , nie jej badania na wysoki poziom cholesterolu . Łódź

Według American Heart Association (patrz Nazwa 2 ) , miażdżyca (stwardnienie tętnic ) może rozpocząć się w małe dziecko . Utrzymanie zdrowego syna lub córkę przez dzieciństwo jest niezbędne dla niego do prowadzenia zdrowego trybu życia w dorosłość .
Zbiory cholesterolu Diety

wytycznymi American Heart Stowarzyszenia (patrz odniesienia 3 ) stan , że dzieci w wieku od 4 do 18 należy spożywać między 25 procent i 35 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie z tłuszczu zdrowych źródeł , takich jak ryby i orzechy . Zachęcaj dziecko do jedzenia pieczonych potraw , a nie smażone. Dostarczamy go niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych. Jaja i mięso czerwone mają dużą ilość cholesterolu , więc oczyścić je z lodówki . Zdrowe, wolne od cholesterolu mięso alternatywą jest soja . Spróbuj marynowanie kwadratów tofu i ich sautéeing . Podawać posiłki dziecko z dużą ilością warzyw i produktów pełnoziarnistych . Zamiast lodów czy ciastek na deser , oferują świeże owoce jak kiwi lub ananasa . Imperium Regularne ćwiczenia

Bycie aktywnym fizycznie , wraz z zdrowej diety , jest ważnym elementem w obniżaniu stężenia cholesterolu LDL i osiągnięcia zdrowej wagi . Ćwiczenia mogą nawet podnieść poziom cholesterolu HDL . Dzieci Zdrowie (patrz odniesienia 1 ) zaleca dzieci w wieku od 2 lat w górę powinien być aktywny fizycznie przez co najmniej godzinę dziennie. Nie ma potrzeby zakupu drogiego członkostwa w siłowni dla swojego dziecka , aby go wykonywać. Ale angażuje się w działania, jak rodzina może pomóc zachęcić swoje dziecko . Idź do rodzinnego przejażdżkę rowerem , pospacerować na charakter szlaku lub zapisać się na lekcje tenisa czy pływania .

Niezależnie od działania dziecko decyduje , utrzymując jej zainteresowanie nimi jest kluczem do utrzymania spójnego planu fitness.
Imperium