Jak obniżyć poziom cholesterolu Szybko

Istnieje kilka sposobów, aby szybko i bezpiecznie obniżyć poziom cholesterolu . Zbyt wielu Amerykanów cierpi z powodu wysokiego poziomu cholesterolu, które zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Obniżenie poziomu cholesterolu może być skuteczna, przez co kilka zmian diety i ćwiczeń . Istnieją także suplementy , które pomagają obniżyć poziom cholesterolu szybko . Wykonaj następujące kroki w celu obniżenia cholesterolu szybko . Rzeczy, które musisz
Red ryż drożdży Foto Omega-3 suplementów

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz diety o niskiej zawartości tłuszczu , który zawiera warzywa, owoce, ryby , zbóż (zwłaszcza zbóż ), otręby owsiane i orzechy szybko obniżyć poziom cholesterolu . Większość ludzi będzie zobaczyć niższe wyniki cholesterolu LDL w ciągu kilku tygodni . Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak mięso. Najlepiej jest jeść tłuszcze jednonienasycone ; Tłuszcze te obniżają zły LDL cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL . Liczba tłuszczów nie powinna przekraczać 25 procent diety. Jedz niskotłuszczową dietę głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe w celu obniżenia cholesterolu szybko .
2

Alkohol jabłko ocet jabłkowy z herbaty do obniżenia poziomu cholesterolu szybko . Zwolennicy octu jabłkowego twierdzą, że rozrzedza krew , dołączając do cholesterolu i usuwania go z organizmu . Choć nie ma naukowych dowodów, że udowodni, ocet jabłkowy cydr obniża poziom cholesterolu , wielu ludzi znacznie obniżony poziom cholesterolu bez zmiany diety , pijąc kilka łyżeczek octu jabłkowego na co dzień. Wymieszać ocet jabłkowy cydr z herbatą i dodać trochę miodu do smaku , aby obniżyć poziom cholesterolu szybko .
3

Biorąc drożdże czerwony ryż i suplementy omega-3 codziennie razem okazał się niższy poziom cholesterolu szybko i tak skutecznie, jak cholesterol lek Crestor receptę redukującego . Badanie to w Nowym Orleanie na sesji naukowej American Heart Association wykazały, że nawet ludzie z normalnym poziomem cholesterolu korzyści z niższego ryzyka ataku serca , biorąc ryż drożdży i suplementy omega-3 .
4

Ćwicz regularnie , aby zmniejszyć cholesterolu szybko . Ćwiczenie pobudza enzymy , które pomagają usunąć cholesterolu LDL z krwi , wysyłając go do wątroby do wydalania . Im więcej ćwiczysz , tym więcej cholesterolu LDL swój wydala wątroby . Aby szybko obniżyć poziom cholesterolu , zrobić bardziej intensywne ćwiczenia jak jogging lub bieganie . Intensywne ćwiczenia bardziej efektywnie niż umiarkowanym wysiłku podnosi poziom cholesterolu HDL . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie lub więcej , aby szybko obniżyć poziom cholesterolu . Imperium