Jaki dokładnie jest stosunek cholesterolu?

Współczynnik cholesterolu to obliczenie, które porównuje całkowity poziom cholesterolu z poziomem cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL). Cholesterol HDL jest często określany jako „dobry” cholesterol, ponieważ pomaga usunąć cholesterol lipoprotein o małej gęstości (LDL), czyli „zły” cholesterol z tętnic.

Stosunek cholesterolu oblicza się, dzieląc poziom cholesterolu całkowitego przez poziom cholesterolu HDL. Na przykład, jeśli Twój całkowity poziom cholesterolu wynosi 200 mg/dL, a poziom cholesterolu HDL wynosi 50 mg/dL, Twój stosunek cholesterolu będzie wynosił 4:1.

Ogólnie uważa się, że zdrowy stosunek cholesterolu wynosi 5:1 lub mniej. Stosunek 6:1 lub wyższy jest uważany za wysoki i może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój stosunek cholesterolu, w tym:

* Stosowanie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz wysokiej zawartości błonnika

* Regularne ćwiczenia

* Utrzymanie prawidłowej wagi

* Rzucenie palenia

* Zarządzanie ciśnieniem krwi i cukrzycą

Jeśli masz wysoki współczynnik cholesterolu, Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu.