Czy suplementy mogą pomóc w utrzymaniu cholesterolu?
1. CoQ10 :Koenzym Q10 (CoQ10) jest przeciwutleniaczem wytwarzanym naturalnie przez organizm. Odgrywa ważną rolę w produkcji energii komórkowej i w niektórych badaniach stwierdzono, że obniża poziom cholesterolu. Poziom CoQ10 może się zmniejszyć w przypadku stosowania statyn, dlatego ważne jest, aby omówić suplementację z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje statyny.
2. olej rybny :Olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom trójglicerydów, zwiększają poziom cholesterolu HDL (dobrego) i obniżają poziom cholesterolu LDL (złego).
3. Czosnek :Czosnek od dawna stosowany jest w medycynie tradycyjnej ze względu na różne korzyści zdrowotne, w tym obniżanie poziomu cholesterolu. Zawiera związki takie jak allicyna i ajoen, które, jak wykazano, obniżają cholesterol całkowity, cholesterol LDL i trójglicerydy.
4. Sterole/stanole roślinne :Sterole i stanole roślinne to substancje występujące naturalnie w niektórych pokarmach roślinnych. Mogą zakłócać wchłanianie cholesterolu w jelitach, prowadząc do obniżenia jego poziomu. Pokarmy wzbogacone sterolami/stanolami roślinnymi lub suplementami steroli/stanoli roślinnych mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
5. Czerwony ryż drożdżowy :Czerwony ryż drożdżowy to sfermentowany produkt ryżowy zawierający związek zwany monakoliną K, który jest strukturalnie podobny do lowastatyny, leku obniżającego poziom cholesterolu. Wykazano, że czerwony ryż drożdżowy obniża poziom cholesterolu LDL i ma podobne działanie jak statyny, ale wiąże się z potencjalnie mniejszym ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych.
6. Łuska babki płesznik :Łuska babki płesznik to rozpuszczalny błonnik otrzymywany z nasion rośliny Plantago ovata. Może wiązać się z cholesterolem w jelitach i zapobiegać jego wchłanianiu, co prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu.
7. Berberyna :Berberyna to związek występujący w kilku roślinach, w tym berberysie, winogronach z Oregonu i gorzkowca. Wykazano, że obniża poziom cholesterolu LDL, trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL.
8. Guggul :Guggul to zioło ajurwedyjskie stosowane w leczeniu różnych schorzeń. Zawiera związki zwane guggulsteronami, które, jak stwierdzono, obniżają poziom cholesterolu poprzez zmniejszenie syntezy cholesterolu w wątrobie.
9. Niacyna :Niacyna (witamina B3) to rozpuszczalna w wodzie witamina, która może obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, jednocześnie podnosząc poziom cholesterolu HDL. Jednak przed zażyciem dużych dawek niacyny należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może ona powodować działania niepożądane, takie jak uderzenia gorąca, nudności i uszkodzenie wątroby.
10. Polikozanol :Polikosanol jest mieszaniną długołańcuchowych alkoholi pochodzących z wosku z trzciny cukrowej. Wykazano, że obniża poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego, jednocześnie podnosząc poziom cholesterolu HDL.
Należy pamiętać, że suplementy należy stosować w połączeniu ze zdrową dietą, regularnymi ćwiczeniami i innymi modyfikacjami stylu życia, aby skutecznie kontrolować poziom cholesterolu. Niektóre suplementy mogą również zakłócać działanie leków, dlatego ważne jest, aby omówić wszelkie suplementy z lekarzem przed ich przyjęciem.
