Jak obniżyć Cholestorol

Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do chorób serca, z ​​nr 1 przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych , zgodnie z Centers for Disease Control . Podobna do wosku i wykonane w wątrobie , cholesterolu chroni komórki organizmu , wśród wielu innych funkcji . Ale ludzie z wysokim poziomem cholesterolu powinny monitorować te poziomy na bieżąco. Zdrowego stylu życia , a także jedzenia właściwie może zmniejszyć poziom cholesterolu . Instrukcja
1

Zapytaj lekarza o dokładnej liczby cholesterolu.
2

Pójdź ze zdrowej diety planu z lekarzem . Zacząć jeść mniej węglowodanów . Jeśli musisz jeść węglowodanów , unikać kojarzenia pewnych pokarmów , takich jak jedzenie ryżu, kukurydzy i fasoli lima w jednym posiłku , ponieważskrobia każdej pozycji spowoduje przeciążenie organizmu i podnieść swój poziom cholesterolu . Jeść otręby w żywności, takich jak płatki owsiane i owoce na śniadanie mając są doskonałe sposoby, aby zmniejszyć poziom cholesterolu .
3

Opuść swoją wagę , jeśli lekarz mówi, że jesteś z nadwagą . Ćwiczeń i aktywności fizycznej , które nie wymagają poziom energii rośnie .
4

Jeśli palisz , przestań . Papierosy i inne rodzaje nikotyny i wyrobów tytoniowych może doprowadzić do kandydata na choroby serca , a także innych chorób , którym można zapobiec .
5

Leki takie jak Lipitor , Zetia i niacyny może obniżyć poziom cholesterolu . Weź je dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza.
6

Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół , aby pomóc Ci kontrolować swoją dietę i programów ćwiczeń . Ponadto, jeśli jesteś zaproszony do społecznej okazji służąc żywności , zapytać z góry , czy można dostać posiłek o niskiej zawartości cholesterolu .
7

Unikaj fast-food i ich tłustych .
Imperium