O obniżenie cholesterolu
Z kilku zmian w stylu życia , takich jak zdrowa dieta i ćwiczenia , obniżenie poziomu cholesterolu jest możliwe dla większości ludzi . Czasem jednak , dieta i ćwiczenia nie wystarczą. W tych przypadkach , leki w połączeniu ze zdrową dietą i umiarkowanej aktywności fizycznej jest często skuteczne . Czego unikać Katowice Katowice
żywności, które są wykonane z produktów pochodzenia zwierzęcego , takich jak mięso , nabiał i jaja zwiększenia ilości cholesterolu w organizmie . Wszystko z tłuszczów nasyconych wysokim i /lub trans może podnieść poziom cholesterolu LDL . W rzeczywistości , tłuszcze trans wykazały mogą skłonić organizm do wytwarzania większej ilości cholesterolu na własną rękę . American Heart Association zaleca się nie więcej niż 35 procent kalorii pochodzi z tłuszczu. Z tego 35 procent , nie zalecają spożywanie więcej niż siedem procent , a mniej niż jeden procent tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans , odpowiednio.
Zbiory Foods jeść
Niektóre produkty może obniżyć LDL ( " złego " ) cholesterolu i zwiększenie HDL ( "dobrego" ) cholesterolu. Produkty te obejmują całe ziarna, warzywa i owoce . American Heart Association zaleca jedzenie od 25 do 35 gramów błonnikadziennie. Imperium Ćwiczenie
American Heart Association zaleca robić jakieś aktywności fizycznej na co najmniej pół godziny każdego dnia . Zwiększona aktywność fizyczna może powodować więcej cholesterolu HDL, który został połączony z niższą liczbą chorób serca. Możesz przerwać działalność na trzy 10 -minutowe lub dwie 15 - minutowe sesje , aby zacząć.
Zbiory rodzaje leków
Istnieje wiele rodzajów leków , które mogą kontrolować cholesterolu . Niektóre, takie jak statyny , zapobiec jej przez organizm . Inne, takie jak selektywne inhibitory absorpcji cholesterolu , zapobiega się pochłanianiu jelita cholesterolu. Żywice (znane również jako wiążącego kwasy żółciowe lub żółci narkotyków wiążące kwas ) pracować do dysponowania cholesterolu . Fibraty ( pochodne kwasu fibrynowego ) nacisk na obniżenie stężenia triglicerydów i zwiększenie HDL; nie są one skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL . Podobnie , niacyna działa w celu obniżenia stężenia triglicerydów i podniesienie HDL , ale również ma niższy poziom cholesterolu LDL .
Lifestyle Zmienia
Palenie wykazano jako czynnik ryzyka chorób serca , w szczególności w połączeniu z wysokim poziomem cholesterolu . Stres może byćczynnikiem w podnoszeniu poziomu cholesterolu . Imperium
