Mity cholesterolu Busted
Cholesterol jestgorącym tematem . Informacje i porady są wszędzie . Słychać go z małżonków, przyjaciół , kotwice wiadomości i talk-show hosts . Można przeczytać o nim w Internecie, w zdrowie i kondycję czasopism, trawienia żywności , a nawet na plecach polach zbożowych . Przeciążenie informacji utrudnia podzielić prawdę od mitu . Plus , jako naukowcy nadal bada przyczyny, skutki i zarządzanie cholesterolu , badania z nowych informacji są konsekwentnie do wiadomości publicznej . Temat , jak złożone i płynne jak cholesterol mogą generować wiele dezinformacji , co powoduje niepotrzebne obawy i promowanie zachowań niezdrowe . Wszystko cholesterol jest zły
pomysł , że wszystkie cholesterolu jest niebezpieczny jest zdecydowanie fałszywa . Według American Heart Association (AHA) , organizm potrzebuje cholesterolu do produkcji błon komórkowych i niektórych rodzajów hormonów , a do utrzymania pewnych funkcji organizmu . W rzeczywistości , twoje ciało produkuje około 75 procent cholesterolu we krwi . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu : LDL ( zły cholesterol ) i HDL ( dobry cholesterol ) . Jeśli numery LDL są zbyt wysokie , może to stworzyć jak płytki w tętnicach , powodując zatory , które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu . HDL , jednak uważa się, że chronią układ krążenia przed uszkodzeniem przez wydalanie nadmiaru cholesterolu z krwiobiegu i spowalniając tworzenie się LDL . Kluczem do dobrego zdrowia jest utrzymanie zdrowej równowagi cholesterolu .
Cholesterol całkowity najważniejsze
Wielu ludzi wierzy, że jeśli ich całkowita liczba cholesterolu jest w granicach normy , to wszystko jest dobrze . Niestety nie jest to prawda . W rozmowie z serca Zdrowe Online, Scott W. Shurmur , MD, wyjaśnia , że nawet jeśli całkowita liczba cholesterolu jest normalne , może nadal być narażeni na choroby serca . Lekarze wolą rozbić całkowitego cholesterolu do HDL , LDL i trójglicerydów . Lepszym wskaźnikiem zdrowego poziomu cholesterolu idźwięk układu krążenia jestnumer piąty , twój cholesterol nie-HDL , który otrzymuje się przez odjęcie numer HDL od liczby całkowitej . Mówi dr Shurmur , " Chcemy zobaczyć, cholesterolu nie- HDL o 30 punktów wyższy niż pomiarów LDL . To jestlepszym wskaźnikiem ryzyka ataku serca, niż całkowita liczba cholesterolu sam".
jaja Czy Bad
To mit, który rozprzestrzenia się jak pożar w 1980 roku , ostrzegał przed niebezpieczeństwem jaj , opiera się na teorii , że ponieważ jaja mają wysoką zawartość cholesterolu , jedząc je może podnieść poziom cholesterolu do poziomu niezdrowych . Nie prawda , według dr Shurmur . Choć jedno jajko zawiera około 200 mg cholesterolu --- który jest więcej niż dwie trzecie zalecanej dziennej ilości AHA --- S № niskiej zawartości tłuszczów nasyconych , co jest bardziej karygodne w podnoszeniu zły ( LDL) cholesterolu. Ponadto, ostatnie badania wskazują, że poziom cholesterolu w diecie nie jest tak niezdrowe , jak kiedyś sądzono . Tylkojego część jest pochłaniana przez krwiobiegu , a jeśli wzrasta zużycie diety cholesterolu , organizm rekompensuje produkując mniej .
" Zdrowe serce " Foods
według MSN Health &Fitness , diety , które deklarują, etykiety żywności " cholesterolu " może być zwodnicze . Cholesterolu w diecie, w rzeczywistości, jest uważany zaważny winny przynajmniej , jeśli chodzi o zwiększenie stężenia cholesterolu. Bardziej niebezpieczne są pokarmy , które są bogate w tłuszcze nasycone , zazwyczaj znajdujące się w produktach pochodzenia zwierzęcego i produktów mlecznych i tłuszczów trans, zazwyczaj w uwodornionych olejów , potrawy smażone , sery oraz imitacja żywności pakowane jak ciastka, pączki, chipsy i krakersy . AHA ostrzega, że tłuszcze nasycone podnoszą poziom cholesterolu we krwi oraz tłuszcze trans podnieść nie tylko poziom LDL , ale obniżać poziom HDL . Lekcja : Przed zakupem jakiegokolwiek produktu spożywczego , uważnie przeczytać etykietę odżywiania
Zbiory Suplementy i cholesterolu
Raporty suplementy ziołowe , takie jak czosnek, Guggul lub imbir może zwiększyć poziom cholesterolu . poziomy są , według Serca Zdrowe Online, przesadzone w najlepszym fałszywe najgorszym . Czosnek i imbir może mieć bardzo łagodne działanie na poziom cholesterolu , ale są one w żaden sposób niezastąpi tradycyjnego leczenia farmakologicznego . Jeśli chodzi o Indian Guggul ziołowym lub Guggulipid , jest zaniepokojony , badania kliniczne wykazały , że może faktycznie podnieść poziom cholesterolu LDL i powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Leslie Cho , MD, przemawiając na serce Zdrowe Online, twierdzi, że choć olej z ryb i omega-3, suplementy okazały się chronić przed atakiem serca , to jestmit, że obniżają one poziom cholesterolu .
Cholesterol dorosłych problem
Pomyśl dzieci nie są narażone na wysoki poziom cholesterolu ? Pomyśl jeszcze raz . Według MSN Health &Fitness , badania wykazały, że dzieci w wieku ośmiu lat mogą zacząć rozwijać miażdżycy tętnic, zwężenie tętnicy - gromadzeniu się płytki nazębnej , która prowadzi do zawałów serca i udaru mózgu . W rzeczywistości ,American Academy of Pediatrics ( AAP ) zaleca, aby dzieci z rodzinną historią chorób układu krążenia lub z nadwagą lub mają nadciśnienie powinny mieć sprawdzone już w wieku 2, ich poziom cholesterolu . Wytyczne przejść do polecam , że dzieci , które mają wysoki poziom cholesterolu powinni wykonywać , suplementy włókien i spożywać w ograniczonej diety cholesterolu i tłuszczów nasyconych . Imperium
