Niefarmakologicznych Leczenie LDL Cholesterol

Dla wielu ludzi z wysokim LDL ( " złego " ), poziom cholesterolu , opcje niefarmakologicznych są często bardziej atrakcyjne niż leki na receptę . Funkcje te mogą być w szczególności dla ludzi , którzy już szereg wymagań lub posiadających wcześniej istniejących warunków . Zdrowe jedzenie , wykonując coraz stosując suplementy kontrolować poziom LDL jest bardziej pożądane . Jedz zdrowe serce Foods

Wiele serca zdrowej żywności może działać jako reduktorów cholesterolu LDL . Płatki owsiane, otręby owsiane i płesznik są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego , który może przyczynić się do zmniejszenia stężenia cholesterolu LDL . Rozpuszczalne włókno jest również w wielu innych produktów spożywczych, w tym ziarna nerek , jabłek , gruszek, śliwek i jęczmienia . Garść orzechów ( orzechy włoskie, migdały )dzień może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca .
Redukcja cholesterolu

Ponieważ nasze wątróbki produkować cały cholesterol my naturalnie trzeba , zbyt dużo jedzenia mięsa zwierząt i zwierzęcych produktów ubocznych może zwiększyć spożycie cholesterolu do poziomu niezdrowych . Pomyśl o tym : zwierzęta wytwarzają także poziom cholesterolu i kiedy jeść wołowiny , wieprzowiny, nabiału i jaj , mamy również spożywanie tłuszczów zwierzęcia . Kontrolować spożycie cholesterolu w diecie ( cholesterolu od zwierząt ) , zastąpić czerwone mięso i wieprzowiny dwa razy w tygodniu z chudej ryby lub potrawy wegetariańskie . Oprócz posiadania cholesterolu mniej dietetyczny , ryby zawierają również istotne omega -3 kwasy tłuszczowe , które działają w celu obniżenia ciśnienia krwi i poziomu LDL . Imperium Take Over -the-counter suplementów

kwas nikotynowy ,rodzaj witaminy B3 (znany również jako niacyna ) , tododatek, który uważa się obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) over-the -counter . Jednak , niacyna i inne dodatki powinny być podejmowane jedynie pod nadzorem lekarza , ponieważ mogą one powodować niebezpieczne interakcje z innymi , gdy podjęte recept lub w niewłaściwych dawkach . Suplementy oleju rybnego zawierające omega-3 są również popularne opcje obniżenie poziomu cholesterolu LDL .
Używaj przyprawy w celu obniżenia cholesterolu

Czosnek w proszku , kurkumy (wyciąg z przyprawą curry /kurkuma) i golgul żywica ksantanowa ( z drzewa mirry ) obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi . Polikosanol , który pochodzi z trzciny cukrowej, wosk znany jest do zapobiegania twardnieniu tłuszcze LDL we krwi . Podczas gdy produkty te mogą być skuteczne, są one krótkotrwałe i tylko wydają się być pomocne w około sześć miesięcy .
Ćwiczenia i Weight Loss

Utrata wagi jest jednym z najszybszych sposobów, aby obniżyć poziom LDL. Regularne ćwiczenia ( 30 minut dziennie , pięć dni w tygodniu ), naturalnie zwiększa poziom HDL i obniża poziom cholesterolu LDL . Wszelkie ćwiczenia układu krążenia zaleca się , w tym bieganie, spacery , pływanie, jazda na rowerze i taniec. Jeżeli nie jest to dla Ciebie , możesz też zrobić niewielki wpływ ćwiczeń , takich jak joga i tai chi . Imperium