Pokarmy , które blokują Cholesterol

zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu może byćprzerażające i trudne doświadczenia . Wysoki poziom cholesterolu jestepidemia zdrowotnej , które mogą być kontrolowane w sposób naturalny przez jedzenie zdrowe serce dieta zawierająca różnych produktów spożywczych , które blokują cholesterol . Jedzenia tych pokarmów może przedłużyć swoje życie , oczyścić organizm , a także zmniejsza ryzyko wielu dolegliwości zdrowotnych . Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu , które trzeba mieć świadomość, według American Heart Association . " Dobry" cholesterol , HDL ( lipoproteiny o wysokiej gęstości) , chroni twoje serce więc chcesz wysoki poziom tego cholesterolu we krwi. Drugi rodzaj cholesterolu jest jednak szkodliwy dla zdrowia serca. LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości) nazywany jest " zły" cholesterol , ponieważ prowadzi do chorób układu krążenia i innych problemów zdrowotnych . Musisz opuścić ten rodzaj cholesterolu .
Znaczenie

Zrozumienie wagi produktów, które mogą blokować cholesterol odgrywa ważną rolę w pomaganiu przejąć kontrolę nad opieki zdrowotnej . Możesz rozwijać serca zdrowego stylu życia , który będzie przedłużyć swoje życie i zwiększyć ogólny stan zdrowia . Zawierające te produkty zdrowe serce w planie posiłków może zapobiec przed klinicznie leczniczych i zmniejszyć szanse na dolegliwości zdrowotnych, takich jak cukrzyca, udar mózgu , choroby serca i różnych form raka . Imperium błonnik rozpuszczalny

pokarmów bogatych w błonnik rozpuszczalny , według American Heart Association i USDA , są korzystne dla opuszczania i blokowania cholesterolu. Włókno umożliwia przepłukiwanie cholesterolu ze ścian naczyń krwionośnych w przewodzie pokarmowym. Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny m.in. produkty pełnoziarniste , rośliny strączkowe , pistacje, migdały i nasiona lnu . Świeży groszek , owoce cytrusowe ( pomarańcze, grejpfruty , cytryny, limonki ) , marchwi i jabłka mają także dużą zawartością błonnika rozpuszczalnego . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca od 20 do 30 gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie.
Steroli roślinnych

Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne mówi sterole roślinne są korzystne dla obniżenia stężenia LDL . Zapobiegają cholesterolu jest wchłaniany do krwiobiegu . Sterole roślinne występują naturalnie w żywności, zdrowe oleje sojowe , oleje roślinne ( kukurydza ), i produkty pełnoziarniste, awokado i nasion słonecznika. Zostały one dodane do smarowania olej roślinny, sok pomarańczowy , majonez , punkty gastronomiczne oraz koktajli . Sprawdź etykiety żywności , aby zlokalizować te produkty zdrowe serce . Zaleca się spożywać 2 do 3 g steroli roślinnych dziennie.
Zbiory Rozważania

Oprócz wiedzy na temat produktów, które blokują cholesterolu , istnieje wiele serca - promowanie zioła , suplementy i napoje dostępne . I mimo, że może być odpowiednia dieta zdrowe serce , aby obniżyć i /lub blokowania poziom cholesterolu , wyniki zostaną pokonane , jeśli są zaangażowani w to, coAmerican Heart Association klasyfikuje jako działalność wysokiego ryzyka . Działania te obejmują palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej i palenia tytoniu . Imperium