Poziom cholesterolu i Dieta

Cholesterol jestsubstancją tłuszczu jak to jest naturalnie obecne w organizmie. Według American Heart Association , nasze ciała produkują 1000 mg cholesterolu dziennie , oprócz tego, co się od diety. Jeśli szukasz , aby obniżyć poziom cholesterolu ,właściwa dieta jest niezbędna. Wysoki poziom cholesterolu Foods

Niskie diety cholesterolu powinno wyeliminować lub znacznie ograniczyć spożycie produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego i zwierząt . Obejmuje to mięso i produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego , takie jak mleko i jajka .
Zbiory AHA Rekomendacje

AHA zaleca maksymalnie 6 uncji chudego mięsa dziennie dla tych, którzy chcą kontrolować lub obniżyć swój poziom cholesterolu poprzez dietę . Powinny być również wykorzystywane lub niskotłuszczowe produkty mleczne beztłuszczowe . Imperium Low Zastępstwa cholesterolu

AHA zaleca źródeł innych niż zwierzęce białka spożycia o ile to możliwe . Źródła roślinne, takie jak fasola i orzechy są dobrym substytutem mięsa .
Zbiory Owoce i warzywa

Wszystko roślin i żywności na bazie roślin są cholesterolu . Dieta bogata w owoce, warzywa i orzechy będzie niska zawartość cholesterolu .
Low Cholesterol techniki gotowania

Podczas gotowania używać oliwy z oliwek lub rzepakowy zamiast masła lub margaryny . Jeśli przygotowujesz mięso , wszystko widoczne powinny być przycięte tłuszcz przed gotowaniem . Porcje graniczne - 3 uncje mięsa jest wielkości małej talii kart do gry .
Alkohol

Według zarówno AHA i Mayo Foundation for Medical Research , nadmierne spożycie alkoholu zwiększa poziom cholesterolu . AHA zaleca, nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet. Imperium