Jak zmniejszyć zatkane tętnice

Z wiekiem tętnic mogą zostać zatkane z cholesterolem , wapń i inne minerały , które opierają się na wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych. Kiedy występuje zatykanie , nazywa stwardnienie tętnic. Wysokie ciśnienie krwiPrzykładem takiej choroby . Kiedy tablica opiera się na wewnętrznej naczyń krwionośnych jest jak próbuje wodę przez zatkane odpływu. Tlen i składniki odżywcze są ograniczone, przepływ krwi jest zmniejszony. Diety mogą odgrywać ważną rolę w pomaganiu , aby zmniejszyć poziom cholesterolu , a zatem przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu . Rzeczy, które musisz
margaryny Obrazów nuts
oliwy z oliwek Obrazów Owsianka Obrazów Fish

Pokaż więcej instrukcji
1

Eat 10 g rozpuszczalnej włóknodni . Płatki owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik , który zmniejsza "złego" cholesterolu , czyli lipoprotein o niskiej gęstości , a także fasola , gruszki, jabłka i śliwki , z trudem .
2

Jedz potrawy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe , takich jak orzechy włoskie i migdały . Zgodnie zFood and Drug Administration jedzenia garść większości orzechówdziennie zmniejsza zmiany zawału serca .
3

Jedz pokarmy bogate w poziomach kwasów omega-3 , takie jak ryby . Jedz ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu .
4

Użyj 2 tabl . oliwy z oliwekdni . Oliwa z oliwek zawiera silną mieszankę antyoksydantów , które mogą pomóc w obniżenie "złego" cholesterolu .
5

Jedz pokarmy , które są wzbogacone w sterole lub stanole , takich jak margaryna, jogurt i sok pomarańczowy . Te produkty mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL o ponad 10 procent , zgodnie z Mayo Clinic . Co najmniej 2 g powinny być spożywane codziennie. Imperium