Jak zwiększyć HDL bez leków

Tak po prostu dowiedziałem się od swojego lekarza lipoprotein wysokiej gęstości wzrosły . Co w świecie to znaczy , że zastanawiam . Lipoproteiny o wysokiej gęstości lub HDL , jestrodzaj cholesterolu , który jest rzeczywiście dobre dla Ciebie. Lipoprotein o dużej gęstości pracować , aby utrzymać arterie otwarte i jasne depozytów poprzez dokonywanie jakichkolwiek nadmiar cholesterolu z dala i do wątroby w celu usunięcia . Od osady płytki tętnicze może przyczynić się do chorób serca ,wysoki poziom HDL jest dobrze mieć . W tym pamiętać , oto kilka wskazówek, których można użyć , aby zwiększyć poziom HDL bez użycia leków. Instrukcja
1

Put więcej ryb w diecie . Uważa się, że kwasy tłuszczowe wielonienasycone w ryby może podnieść HDLs .
2

picie wina z kolacji . Poza tym, że zdolność do pozyskania HDLs , wino może umieścić Cię w stanie bardziej zrelaksowany .
3

Ćwicz regularnie . Pobierz pompowania krwi przez chodzenie lub jakiejś innej formy ćwiczeń. Grać muzykę , jeśli potrzebujesz pomocy coraz motywację . Taniec lub ćwiczenia codziennie i należy zacząć , aby zobaczyć swój wzrost poziomu HDL .
4

picie zielonej herbaty z umiarem . Badania wykazują, że zielona herbata ma możliwość podnosi poziom HDL w organizmie .
5

Dodaj trochę oleju z pestek winogron do swojej diety . Tłuszczu w oleju z pestek winogron wielonienasyconych podnosi poziom HDL , według badania . Możesz użyć oleju z pestek winogron , aby gotować z , lub w sałatce . Zakupy w Internecie lub w specjalistycznych sklepach , jeśli chcesz znaleźć olej z pestek winogron w smakach , takich jak chili , cytryny i bazylia. Imperium