Jak obniżyć cholesterol count Particle

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu w organizmie : lipoprotein o niskiej gęstości (LDL ) cholesterolu ( złego cholesterolu ) i lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL ) cholesterolu ( dobrego cholesterolu ) . Wysoki poziom cholesterolu LDL we krwi prowadzi do narastania blaszki na ścianach tętnic i może prowadzić do zaburzenia krążenia , choroby serca i udaru mózgu . Jeślilekarz zdiagnozował ci jako mający podwyższony poziom złego cholesterolu , istniejekilka rzeczy , które możesz zrobić , aby pomóc obniżyć . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Active Wear

Pokaż więcej instrukcji
1

Wypełnij swoją dietę o zdrowe serce żywności . Większość cholesterolu w naszym organizmie stwierdzono pochodzi z naszej diety . Żywność znane faktycznie niższe złych wysokie stężenia cholesterolu obejmują włókna (tj. płatki owsiane ) , ryby , która jest bogata w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe (np. łosoś ) , orzechy bez dodatku soli i tłuszczu ( np. orzechy włoskie i migdały ) i pokarmów wzbogacanych sterole lub stanole ( tj. oliwa z oliwek ). Połączenie tych produktów , jak również dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste mogą obniżać ryzyko chorób serca .
2

Bądź aktywny i schudnąć . Nadwaga może zwiększyć złe poziom cholesterolu . Jeśli masz nadwagę , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem odchudzania i reżim treningowy . Należy dążyć do treningu przez 30 minut , co najmniej trzy razy w tygodniu , aby zobaczyć spadek poziomu cholesterolu .
3

Rzuć palenie i unikać nadmiernego spożycia alkoholu . Rzucenie palenia może podnieść poziom dobrego cholesterolu w organizmie . Jeśli spożywa alkohol , rób to z umiarem . Mężczyźni powinni pić nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie , kobiety powinny pić nie więcej niż jeden .
4

zasięgnąć porady lekarza , jeśli zmiany stylu życia nie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Lekarz może zalecić brać leki na receptę , aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu , co zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń krążenia , choroby serca i udaru mózgu . Imperium