Jak obniżyć poziom cholesterolu przed sprawdzianem

Wysoki poziom cholesterolu może byćwstępem do chorób serca i udaru mózgu . Istnieją metody dostępne w celu obniżenia poziomu cholesterolu LDL przed następnym badaniu krwi . W wyniku regularnego programu ćwiczeń , zdrowszych nawyków żywieniowych i dbałość o ogólny make zdrowia cholesterolu łatwiejsze. Instrukcja
1

ćwiczeń. Regularne ćwiczenia szybko obniża poziom cholesterolu . Wykonując zwiększa metabolizm tłuszczów w diecie , pomaga stracić funtów i obniżają poziom cholesterolu .
2

Podnieś swój dobry poziom cholesterolu . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu --- lipoprotein o wysokiej gęstości i lipoprotein o niskiej gęstości . HDL to dobry cholesterol , znaleźć w awokado , masło orzechowe i oliwek lub olej rzepakowy . Spożywać więcej pokarmów z cholesterolu HDL i zmniejszenie spożycia żywności w żywności cholesterolu LDL do osiągnięcia wyższego poziomu w następnym teście .
3

Wzrost błonnika. Błonnik wiąże kwasy żółciowe w organizmie , które często zawierają dużo złego cholesterolu . Powłókno wiąże się z kwasem żółciowym , wymusza się kwas zawierający cholesterolu z ciała , obniżenie poziomów cholesterolu. Naturalne włókno znajduje się w owoce, warzywa, ziarna i roślin strączkowych , a także jest dostępny w suplementach włókna .
4

Weź multiwitaminy . Częściej niż nie , codzienne potrzeby żywieniowe nie są spełnione --- jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do walki z cholesterolem substancji , takich jak witaminy B12 , B6 i kwasu foliowego . Znajdź multiwitaminy zawierające te składniki , aby obniżyć poziom cholesterolu .
5

Zmniejszenie stresu . Stres wpływa na ciało , jak i umysł i może zwiększyć poziom cholesterolu . Organizm uwalnia substancje chemiczne, które zwężają naczynia krwionośne i tętnic podczas stresu , co powoduje przepływ krwi zostać zmienione . To negatywnie wpływa na umiejętności walki i cholesterolu miejsca dodane obciążenie dla serca , oddanie się na ryzyko chorób serca lub atak serca . Imperium