Jak w leczeniu hiperlipidemii

hiperlipidemia oznacza we krwi jest zbyt gruby (znany również jako lipidy ) . Tłuszcze te składają się z HDL i LDL cholesterolu razem z triglicerydów. Chociażpewna ilość jest to konieczne, gdy akumuluje się zbyt dużo ryzyko chorób takich jak zawał serca i zwiększenia skoku . Zaleca LDL powinna być mniejsza niż 130 mg /dl i HDL serca zdrowe , gdy wynosi powyżej 40 mg /dl dla mężczyzn i 50 mg /dl dla kobiet. Zaleca się również, że triglicerydy pobyt poniżej 200 mg /dl . Cholesterolu całkowitego powinno być poniżej 200 mg /dl.The Dobrą wiadomością jest to , że zmiany w stylu życia może często poprawić profil lipidowy , przynosząc te numery z powrotem do dopuszczalnego zakresu. Zmiany obejmują zmniejszenie masy ciała , ćwiczenia, zmiana diety i rzucenia palenia . Podczas działania te nie są wystarczające, wiele rodzajów leków, są dostępne. Rzeczy, które musisz Katowice na wyniki badania krwi HDL , LDL i trójglicerydów
wykresie BMI (na wielu stronach internetowych i od podstawowej opieki zdrowotnej usługodawcy ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

Ogranicz żywności , które zwiększają poziom LDL i trójglicerydów . Zredukować tłuszcz nasycony, który znajduje się w mięso i produkty mleczne o wyższej zawartości tłuszczu . Zdecydować , zamiast do chudego mięsa bez skóry , o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego mleka i serów . Dzienne spożycie tłuszczu powinno pozostać około 25 do 35 procent wszystkich kalorii . Kontrolować spożycie cholesterolu z pożywienia i starać się mniej niż 200 mg na dobę . Miej oko na węglowodany też, bo nadmiar skrobię lub cukier ładunkiem żywności podniesie trójglicerydów .
2

Dodaj pokarmów, które obniżają poziom LDL i trójglicerydów . Poszukaj produktów, które zawierają związki zwane fitosteroli roślinnych , które pomagają blokować niektóre z LDL , który jest zazwyczaj podejmowane w tym, co jesz . Należą do nich nasiona sezamu , kukurydzy i soi , jak również wzbogacone produkty, takie jak niektóre rodzaje margaryny i sałatek . Cel na 10 do 25 gramów dziennie błonnika rozpuszczalnego (znaleziono w płatki owsiane, ziarna i orzechy ), jak to działa również w celu zmniejszenia obu rodzajów lipidów .
3

Dodać punkt tłuszczów spożywających że są korzystne dla produkcji HDL. HDL jest najbardziej pożądane powyżej 40mg/dL i odgrywa rolę w przeprowadzaniu dodatkowej LDL w wątrobie do usunięcia. Te " dobre" tłuszcze zawierają zimnej wody ryby , takie jak łosoś, sardynki i makrela , które są wielonienasyconych . Pomocne dla HDL są tłuszcze jednonienasycone ( MUFA ) w żywności , takich jak oliwa z oliwek, orzechy i awokado .
4

Oglądaj skalę . Nadwaga przyczynia się do obniżenia cholesterolu HDL i zwiększenie cholesterolu LDL . Przedmiotem szczególnej troski jest tłuszcz trzewny ,rodzaj , który zbiera się w połowie , jak to jest kolejnym znanym czynnikiem ryzyka chorób serca . Jeśli nie wiesz, indeks masy ciała (BMI ) , który jestmiarą wagi w stosunku do wzrostu, aby dowiedzieć się , że w celu ustalenia , czy Twoja waga jest w zdrowym poziomie . Triglicerydy są przechowywane w tłuszczu , takmniej tłuszczu masz ,obniżyć poziom .
5

Zwiększenie aktywności fizycznej . Wykonywanie przez co najmniej 30 minut dziennie, można zwiększyć poziom HDL . Dodatkowe zapotrzebowanie na mięśnie pozwoli triglicerydy być stosowane jako energii. To również pomaga w redukcji masy ciała , konieczne do zarządzania triglicerydów . Opcje istnieją na wszystkich poziomach fitness i spacery to wspaniały sposób , aby zacząć.
6

Rzuć palenie i unikać biernego palenia . Dym tytoniowy może obniżyć HDL i podnieść poziom triglicerydów . Będzie on również ćwiczenia trudniejsze ze względu na zmniejszoną czynność płuc . Jeśli jesteś w stanie dokonać tej zmiany , będzie to zmniejszyć ryzyko wielu problemów zdrowotnych .
7

Jeśli środki te nie są wystarczające , uzyskać dokładną ocenę z lekarzem . Pewne genetyczne , jak również podstawowe przewlekłe schorzenia może przyczynić się do hiperlipidemii . Leki , które są dostępne m.in. statyny , leki , które zapobiegają lipidów reabsorbtion z żółcią , niacyna i kwasy fibrynowego . Każdy z nich zagrożeń i korzyści , więc dyskutować dalej z wykształceniem medycznym . Imperium