Poziom cholesterolu w żywności

Co jemy może mieć wpływ na poziom cholesterolu w naszej krwi jest . Oprócz obniżenia tłuszczów nasyconych w naszej diecie , musimy również niższe spożycie cholesterolu . Pokarmy o zwierzętach Origins

cholesterolu można znaleźć w żywności , które pochodzą od zwierząt . Rośliny nie robią cholesterolu.
Jaja

Jedno jajko zawiera 213 mg cholesterolu , według American Heart Association . To 71 procent zalecanego spożycia cholesterolu dla dorosłych zdrowia , która jest 300 mg dziennie . Imperium Seafood

Niektóre owoce morza jak krewetki i homary zawierają duże ilości cholesterol . Cztery duże krewetki zawierają 43 mg cholesterolu . Trzy uncje homara zawiera 61 mg cholesterolu .
Masło

Uważaj z tłuszczów do gotowania . Jedna łyżka masła posiada 31 mg cholesterolu .
Inne produkty mleczne

jak masło , inne produkty pełnotłuste mleczne zawierają znaczne ilości cholesterolu . Jedna szklanka mleka zawiera 24 mg cholesterolu . I jeden pojemnik ( 8 uncji ) z całego jogurtu mleka jest zapakowany z 30 mg cholesterolu . Imperium