Jak do obniżenia cholesterolu Naturalnie w 30 dni

Chociaż istnieje wiele leków wskazane dla ciężkich przypadków wysoki poziom cholesterolu , istnieje również wiele naturalnych sposobów zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu . Naturalne suplementy diety , zmiany oraz bardziej aktywny tryb życia może pomóc zmienić wszystko LDL (złego cholesterolu ) numery znacznie . Instrukcja
1

wyeliminować tłuszcze zwierzęce z diety , lub przynajmniej znacznie zmniejszyć ilość . Cholesterol nie występuje w produktach roślinnych , więc zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych ( tłuszcze zwierzęce ) w diecie będzie miał duży wpływ na wszystkich numerów cholesterolu . Produkty pochodzenia zwierzęcego, szczególnie bogate w cholesterol m.in. wołowina, wieprzowina , jagnięcina, żółtka i tłuste ryby , takie jak śledź i tuńczyk .
2

Wprowadzenie produktów, które obniżają poziom cholesterolu do codziennej diety . Owies , ciemne zielone warzywa i całe ziarna zbóż wszystkie zawierają duże ilości błonnika , który jest niezbędny , aby pomóc poruszać się cholesterolu w organizmie i jest wydalany szybciej i bardziej efektywnie . Inne pokarmy , które pomagają obniżyć poziom cholesterolu są ryby i zimnej wody ( zarówno olej lniany bogaty w omega-3 kwasy tłuszczowe ) i awokado , które są bogate w HDL ( dobry ) cholesterol .
3

Ćwiczenia i schudnąć . Osób z nadwagą mają wyższe poziomy tłuszczu ( cholesterolu ) w obu swoich ciał i ich krwi , ale jest również dobre ćwiczenie dla niezliczonych innych powodów . Podnosi poziom cholesterolu HDL , zwiększa tempo przemiany materii (i spalanie tłuszczu ) oraz pomaga obniżyć poziom triglicerydów . Połączenie ćwiczeń aerobowych , treningu siłowego i treningu elastyczności zapewnia najlepsze rezultaty .
4

Rozważ suplementy , takie jak czosnek, kapsułki oleju z ryb i czerwonych drożdży ryżu . Wszystkie trzy zostały w kontrolowanych badaniach i okazały się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu . Indyjskie zioło Guggulipid jest szczególnie szybkie i skuteczne w obniżaniu stężenia triglicerydów , coś, co nawet nie statyn może zrobić .
5

Rzuć palenie . Podczas gdy papierosy nie mają bezpośredniego wpływu na poziom cholesterolu , robią utlenia krew szybciej , dzięki czemu poziom cholesterolu bardziej niebezpieczne i trudniejsze do kontrolowania .
6

Spróbuj Polikosanol , naturalny ekstrakt otrzymany z przędzy i cukru trzciny cukrowej i stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu . Polikosanol było badane i testowane głównie na Kubie, gdziedodatek ma swoje początki , przed wprowadzeniem go na rynek amerykański . Polikosanol może obniżyć stężenie cholesterolu całkowitego o ok. 14,2 proc pomagającwątroby kontrolować rozpad tłuszczów . Imperium