Goal poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu może być niebezpieczne , szczególnie dla osób, które palą , mają nadwagę lub wysokie ciśnienie krwi . Niekontrolowane cholesterolu może nawet prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu . Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu jestkluczem do zdrowia . Cholesterol HDL

lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL) jest nazywany " dobrym " cholesterolem, ponieważ służy ona rolę usuwając" złe " lub cholesterolu LDL z krwioobiegu . HDL cholesterolu numer 60 lub powyżej jest optymalna i obniża ryzyko chorób serca . Ilość HDL z 40 lub poniżej dla mężczyzn i 50 dla kobiet lub poniżej stawia osoby narażone na ryzyko choroby serca .
LDL Cholesterol

lipoprotein o niskiej gęstości (LDL cholesterol) jest" zły" cholesterol , który opiera się na ścianach tętnic. Liczba optymalna celem cholesterolu frakcji LDL wynosi mniej niż 100 , z niczego między 100 a 129 liczenia jak w pobliżu optymalnego . Jeśli masz choroby serca, numer LDL poniżej 100 , a nawet zalecane jest poniżej 70 . Jeśli nie masz choroby serca , coś pod 130 jest w porządku. Wysoki poziom cholesterolu LDL zaczyna się na 130 , bardzo wysoki poziom cholesterolu już od 190 . Imperium osiągnięcia swoich celów

jedzenie zrównoważonej i zdrowej diety , regularne ćwiczenia i unikanie palenie papierosów są niezbędne dla wszystkich, którzy chcą obniżyć swój poziom cholesterolu . Ćwiczenia w szczególności pomaga zwiększyć poziom HDL . Cholesterolu LDL może być zmniejszona przez jedzenie drobiu i ryb , zamiast czerwonych mięs , poprzez unikanie produktów mlecznych całego tłuszczu i smażonych potraw , a jeść dużo owoców i warzyw . Imperium